Chun-Yen Lin 2015/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

Chun-Yen Lin 新竹
ID 144961

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12.2 km | 01:07:53 | 05:32/km

日期: 2015-04-04 16:53 - 平均心率: 155 - 卡路里: 788 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

Pace: 06'01" / 05'30" / 05'20" / 05'43" / 05'13" / 05'23" / 07'59" / 06'02" / 05'49" / 05'37" / 05'32" / 05'13" / 06'15" /

新竹

Chun-Yen Lin

·

回到家~只能到海邊跑步~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 167.22 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 985.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

恰克黃_百錬成鋼, 李忠哲和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'30"	00:11'31"
3	05'20"	00:16'51"
4	05'43"	00:22'34"
5	05'13"	00:27'47"
6	05'23"	00:33'10"
7	07'59"	00:41'09"
8	06'02"	00:47'11"
9	05'49"	00:53'00"
10	05'37"	00:58'37"
11	05'32"	01:04'09"
12	05'13"	01:09'22"
12.2	06'15"	01:10'52"

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