黃明鈞(黑書包) 2015/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

黃明鈞(黑書包) 新竹
ID 50977

233 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

黃明鈞(黑書包)

26.5 km | 03:44:42 | 08:28/km

日期: 2015-04-04 09:03 - 總爬升: 505 m - 地點: 橫山-桐花路跑試跑 - 天氣: 熱 - 卡路里: 2423 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

Pace: 06'31" / 06'15" / 06'08" / 07'09" / 07'45" / 08'16" / 08'12" / 11'42" / 07'27" / 07'42" / 05'32" / 07'54" / 07'23" / 08'29" / 05'06" / 06'05" / 08'45" / 09'08" / 08'10" / 10'37" / 09'48" / 05'43" / 18'08" / 18'29" / 05'35" / 07'28" / 09'46" /

4月累積里程 : 176.46 km

ASICS GEL-NIMBUS 16 LITE-SHOW (銀光綠) 累積 : 2108.1 km

XT 上傳 | 9 years ago

Daniel Lee, 威諾和其他 59 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'15"	00:12'46"
3	06'08"	00:18'54"
4	07'09"	00:26'03"
5	07'45"	00:33'48"
6	08'16"	00:42'04"
7	08'12"	00:50'16"
8	11'42"	01:01'58"
9	07'27"	01:09'25"
10	07'42"	01:17'07"
11	05'32"	01:22'39"
12	07'54"	01:30'33"
13	07'23"	01:37'56"
14	08'29"	01:46'25"
15	05'06"	01:51'31"
16	06'05"	01:57'36"
17	08'45"	02:06'21"
18	09'08"	02:15'29"
19	08'10"	02:23'39"
20	10'37"	02:34'16"
21	09'48"	02:44'04"
22	05'43"	02:49'47"
23	18'08"	03:07'55"
24	18'29"	03:26'24"
25	05'35"	03:31'59"
26	07'28"	03:39'27"
26.5	09'46"	03:44'42"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h