汪志/tom 2021/08/25 訓練日誌 | Marathon's World

汪志/tom 新竹
ID 2327

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12.0 km | 01:26:40 | 07:14/km

日期: 2021-08-25 06:59 - 總爬升: 141 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 677 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 07'49" / 07'31" / 07'20" / 08'43" / 07'09" / 06'39" / 07'20" / 07'26" / 07'24" / 07'19" / 05'59" / 06'12" /

新竹

汪志/tom

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 152.90 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

曾良榮說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	07'31"	00:15'20"
3	07'20"	00:22'40"
4	08'43"	00:31'23"
5	07'09"	00:38'32"
6	06'39"	00:45'11"
7	07'20"	00:52'31"
8	07'26"	00:59'57"
9	07'24"	01:07'21"
10	07'19"	01:14'40"
11	05'59"	01:20'39"
12.0	06'12"	01:26'40"

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