陳義雄 2015/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳義雄台南
ID 75263

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11.3 km | 01:05:20 | 05:46/km

日期: 2015-04-13 22:41 - 地點: 中興商工籃球場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 954 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 79%

Pace: 05'15" / 05'32" / 05'43" / 05'42" / 05'43" / 05'48" / 05'42" / 05'56" / 05'53" / 06'07" / 05'58" / 06'24" /

中興商工籃球場55圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 232.64 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 2758.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

温沐華, vic huang 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'32"	00:10'47"
3	05'43"	00:16'30"
4	05'42"	00:22'12"
5	05'43"	00:27'55"
6	05'48"	00:33'43"
7	05'42"	00:39'25"
8	05'56"	00:45'21"
9	05'53"	00:51'14"
10	06'07"	00:57'21"
11	05'58"	01:03'19"
11.3	06'24"	01:05'20"

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