NW 2015/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

NW 台北市
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13.2 km | 01:21:54 | 06:13/km

日期: 2015-04-16 05:01 - 地點: 基六<>基十 - 天氣: 晴 - 卡路里: 948 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 72%

Pace: 05'52" / 06'44" / 06'40" / 06'52" / 07'24" / 06'32" / 06'12" / 05'40" / 05'44" / 05'28" / 05'36" / 04'40" / 07'40" / 06'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'54" (+01'15")

1002 / 1002

2

06'45"

(12'40")

06'45" (+02'06")

1000 / 2001

3

06'44"

(19'24")

06'41" (+02'02")

1006 / 3008

4

06'52"

(26'16")

06'54" (+02'15")

995 / 4003

5

07'23"

(33'39")

07'21" (+02'42")

1004 / 5007

展開計圈分析

1.團練日,人數尚可,遲到,慢慢跟
2.先跟詹哥跑>>>再跟錦雲姐跑>>>再陪小李往回走一段(他膝蓋不適,不跑了)>>>在跟大黃一起跑>>>再跟吳大哥跑(吳進民50多歲,全馬PB:3'05)>>>到終點再折返跑跟大黃一起回來
3.今天就是慢跑+聊天(反正跑不快)
4.吳大哥拉速拉得好,我大喘,他在旁鼓勵我不要放(很刺耳的鼓勵),他說要進步就要這樣操.......(累癱)

4月累積里程 : 143.11 km

GPX 上傳 | 9 years ago

一塊二毛五, 小熊和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	06'44"	00:12'36"
3	06'40"	00:19'16"
4	06'52"	00:26'08"
5	07'24"	00:33'32"
6	06'32"	00:40'04"
7	06'12"	00:46'16"
8	05'40"	00:51'56"
9	05'44"	00:57'40"
10	05'28"	01:03'08"
11	05'36"	01:08'44"
12	04'40"	01:13'24"
13	07'40"	01:21'04"
13.1	07'33"	01:22'08"

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朋友動態

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