黃小一 2015/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

黃小一新竹
ID 13237

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5.0 km | 00:29:58 | 05:58/km

日期: 2015-04-05 16:55 - 平均心率: 142 - 卡路里: 271 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 75%

Pace: 06'10" / 05'47" / 05'56" / 06'00" / 675'55" /

回高雄在附近國小跑，腳還是有些不舒服

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.22 km

Asics GT2000-2E 累積 : 720.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'47"	00:11'57"
3	05'56"	00:17'53"
4	06'00"	00:23'53"
5.0	06'01"	00:29'58"

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