4.0 km | 00:21:20 | 05:23/km日期: 2015-04-23 20:16 - 地點: 慈雲山蒲崗村道運動場 - 天氣: 清涼 - 平均心率: 146 - 卡路里: 312 Cal - 總步數: 3618 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 81%
Pace: 05'38" / 05'24" / 05'13" / 05'04" / 00'01" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'52" (+00'36") | 647 / 647 | 166 / 102 |
| 2 | | 05'28" (+00'12") | 663 / 1311 | 168 / 108 |
| 3 | | 05'26" (+00'10") | 652 / 1963 | 169 / 108 |
| 4 | | 05'17" (+00'01") | 660 / 2624 | 170 / 110 |
| 5 | | 05'16" | 670 / 3294 | 169 / 111 |
| 6 | | 05'00" | 662 / 3957 | 172 / 115 |
Interval: 650M x 6
每圈650M
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
109.19 km 
Asics Tartherzeal 3 Wide 累積 :
37.4 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'38" | 00:05'38" |
| 2 | 05'24" | 00:11'02" |
| 3 | 05'13" | 00:16'15" |
| 4 | 05'04" | 00:21'19" |
| 4.0 | 00'-23" | 00:21'20" |
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