周國輝 2015/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

周國輝新北市
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恭喜完成了第 160 馬

全馬 | 05:57:43 | 08:28/km | 第160馬

2015 第二屆彰化溪州費茲洛公園馬拉松賽

官方成績
日期	2015-04-25
成績	05:57:43
總名次	384 / 600
分組名次	384 / 600
平均速度	08:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'38")

00:29'38"

01:01'51"

10 km

(01:01'51")

00:32'13" (+02'35")

15 km

(01:35'15")

00:33'24" (+03'46")

01:09'26" (+07'35")

20 km

(02:11'17")

00:36'02" (+06'24")

25 km

(02:50'05")

00:38'48" (+09'10")

01:26'39" (+24'48")

30 km

(03:37'56")

00:47'51" (+18'13")

35 km

(04:33'22")

00:55'26" (+25'48")

01:56'12" (+54'21")

40 km

(05:34'08")

01:00'46" (+31'08")

Finish

(05:57:43)

日期: 2015-04-25 06:59 - 平均心率: 73 - 卡路里: 3671 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'21")

998 / 998

2

05'40"

(11'38")

05'37"

1008 / 2007

3

05'59"

(17'37")

05'58" (+00'21")

1001 / 3008

4

06'07"

(23'44")

06'03" (+00'26")

1008 / 4017

5

06'03"

(29'47")

06'01" (+00'24")

1003 / 5021

展開計圈分析

賽前宣言: go!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 211.92 km

橘色夾腳拖累積 : 402.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

david, 青岐．黝黑｜和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'36"	00:11'36"
3	05'59"	00:17'35"
4	06'03"	00:23'38"
5	06'00"	00:29'38"
6	06'18"	00:35'56"
7	06'13"	00:42'09"
8	06'20"	00:48'29"
9	06'19"	00:54'48"
10	07'03"	01:01'51"
11	06'22"	01:08'13"
12	06'34"	01:14'47"
13	06'47"	01:21'34"
14	07'04"	01:28'38"
15	06'37"	01:35'15"
16	07'22"	01:42'37"
17	06'58"	01:49'35"
18	06'43"	01:56'18"
19	08'09"	02:04'27"
20	06'50"	02:11'17"
21	07'15"	02:18'32"
22	07'56"	02:26'28"
23	07'15"	02:33'43"
24	08'56"	02:42'39"
25	07'26"	02:50'05"
26	09'07"	02:59'12"
27	10'19"	03:09'31"
28	08'42"	03:18'13"
29	09'05"	03:27'18"
30	10'38"	03:37'56"
31	11'15"	03:49'11"
32	11'59"	04:01'10"
33	09'26"	04:10'36"
34	12'39"	04:23'15"
35	10'07"	04:33'22"
36	11'55"	04:45'17"
37	13'16"	04:58'33"
38	11'53"	05:10'26"
39	12'27"	05:22'53"
40	11'15"	05:34'08"
41	10'13"	05:44'21"
42	09'50"	05:54'11"
42.4	09'30"	05:57'53"

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