zzz 2015/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

zzz 香港
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恭喜完成了初馬

全馬 | 06:10:00 | 08:46/km | 第1馬

2015 第一屆台灣馬拉松賽

官方成績
日期	2015-05-03
成績	06:10:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'28")

00:37'28"

01:15'03"

10 km

(01:15'03")

00:37'35" (+00'07")

15 km

(02:00'47")

00:45'44" (+08'16")

01:33'41" (+18'38")

20 km

(02:48'44")

00:47'57" (+10'29")

25 km

(03:33'40")

00:44'56" (+07'28")

01:26'18" (+11'15")

30 km

(04:15'02")

00:41'22" (+03'54")

35 km

(05:11'25")

00:56'23" (+18'55")

01:42'37" (+27'34")

40 km

(05:57'39")

00:46'14" (+08'46")

Finish

(06:10:00)

日期: 2015-05-03 05:41 - 地點: 台灣新竹 - 天氣: 熱 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1848 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22" (+00'54")

1000 / 1000

2

07'30"

(14'53")

07'30" (+01'02")

1000 / 2000

3

07'26"

(22'20")

07'26" (+00'58")

1000 / 3000

4

07'46"

(30'06")

07'46" (+01'18")

1000 / 4000

5

07'21"

(37'27")

07'21" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

首馬，如願完成

賽前宣言: 保證hea跑，之後要去玩玩玩食食食⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 153.12 km

Mizuno Hitogami 2 累積 : 1424.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

無聊英雄, Co 和其他 39 人說推

·

觀看另 20 則留言

Andy@素跑蔡恭喜順利完賽 ^_^

2015-05-06 23:50 ·

Shui Shing Tommy Wong 恭喜完賽!

2015-05-15 06:17 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'31"	00:14'54"
3	07'26"	00:22'20"
4	07'46"	00:30'06"
5	07'22"	00:37'28"
6	07'20"	00:44'48"
7	07'09"	00:51'57"
8	08'47"	01:00'44"
9	07'05"	01:07'49"
10	07'14"	01:15'03"
11	11'12"	01:26'15"
12	08'50"	01:35'05"
13	10'08"	01:45'13"
14	08'01"	01:53'14"
15	07'33"	02:00'47"
16	10'57"	02:11'44"
17	08'22"	02:20'06"
18	09'02"	02:29'08"
19	09'00"	02:38'08"
20	10'36"	02:48'44"
21	07'56"	02:56'40"
22	07'17"	03:03'57"
23	07'21"	03:11'18"
24	13'08"	03:24'26"
25	09'14"	03:33'40"
26	06'57"	03:40'37"
27	06'47"	03:47'24"
28	11'08"	03:58'32"
29	09'24"	04:07'56"
30	07'06"	04:15'02"
31	07'01"	04:22'03"
32	09'51"	04:31'54"
33	15'49"	04:47'43"
34	11'45"	04:59'28"
35	11'57"	05:11'25"
36	06'58"	05:18'23"
37	06'29"	05:24'52"
38	07'09"	05:32'01"
39	12'42"	05:44'43"
40	12'56"	05:57'39"
41	08'42"	06:06'21"
41.6	07'16"	06:10'26"

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