Kent Jiang 2021/10/29 訓練日誌

Kent Jiang 桃園
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Kent Jiang

96.9 km | 08:41:28 | 11.2 km/h

日期: 2021-10-29 09:32 - 總爬升: 916 m - 地點: 鶯歌-十三行博物館 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 122 - 踏頻: 51 - 卡路里: 3110 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

23'56"

(23'56")

12.54 (-8.39)

5000 / 5000

16'23"

(40'19")

18.37 (-2.56)

5000 / 10000

15'38"

(55'57")

19.25 (-1.68)

5000 / 15000

46'32"

(01:42'30")

6.45 (-14.48)

5000 / 20000

18'55"

(02:01'25")

15.86 (-5.07)

5000 / 25000

展開計圈分析

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很久沒騎長距離了~上半身和大小腿都很酸~屁股超痛~雖然沒看到淡海大橋~但吃了騎車時會常去吃的小吃~也算是滿足了~也曬傷了XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 130.50 km

GIANT SCR2

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	5.8	5.3 %
2	19.0	-1.8 %
3	18.3	-2.5 %
4	19.5	-1.6 %
5	14.8	2.4 %
6	19.4	-2.0 %
7	19.5	-1.8 %
8	17.6	1.8 %
9	18.3	-2.1 %
10	17.0	-1.6 %
11	18.0	-2.9 %
12	21.4	4.2 %
13	22.2	-1.9 %
14	17.9	-1.8 %
15	17.4	3.0 %
16	4.1	-18.0 %
17	3.1	19.8 %
18	13.2	-6.9 %
19	13.6	9.7 %
20	16.5	-1.4 %
21	17.3	-2.0 %
22	16.0	-3.5 %
23	12.2	4.8 %
24	16.9	-2.1 %
25	17.9	-1.4 %
26	17.8	-1.3 %
27	2.5	6.0 %
28	20.8	1.8 %
29	15.3	-1.3 %
30	18.4	-2.5 %
31	19.5	1.6 %
32	12.5	-2.0 %
33	5.2	-17.7 %
34	9.4	12.6 %
35	15.5	-2.8 %
36	18.2	-2.0 %
37	19.3	-2.0 %
38	17.9	2.8 %
39	12.1	-2.4 %
40	15.1	2.4 %
41	14.5	-1.7 %
42	14.8	-2.0 %
43	16.4	-2.5 %
44	16.1	-2.6 %
45	12.0	-3.2 %
46	8.9	4.7 %
47	17.8	2.7 %
48	11.2	-11.5 %
49	1.4	6.2 %
50	4.1	-6.7 %
51	15.7	3.1 %
52	11.5	-2.7 %
53	11.2	-3.8 %
54	15.1	-2.2 %
55	15.3	-1.3 %
56	18.3	-1.6 %
57	12.0	-1.1 %
58	19.8	-1.0 %
59	20.3	1.8 %
60	20.8	1.4 %
61	19.9	2.5 %
62	20.3	-0.6 %
63	17.6	-2.7 %
64	16.2	2.6 %
65	17.6	2.2 %
66	19.0	-0.4 %
67	16.5	-1.2 %
68	16.1	-1.5 %
69	18.6	-0.9 %
70	21.7	-0.9 %
71	20.7	1.6 %
72	20.0	-1.9 %
73	25.9	1.5 %
74	9.5	5.2 %
75	11.8	-11.7 %
76	15.3	-3.3 %
77	20.9	2.2 %
78	21.3	1.5 %
79	10.7	-10.5 %
80	24.5	1.8 %
81	22.2	-1.4 %
82	23.1	-1.3 %
83	22.8	-2.0 %
84	23.5	-0.7 %
85	15.3	1.5 %
86	15.6	3.5 %
87	20.3	-0.6 %
88	18.2	1.2 %
89	18.3	1.6 %
90	18.6	1.8 %
91	18.2	1.5 %
92	21.7	-1.8 %
93	19.1	-0.9 %
94	17.4	-1.1 %
95	7.7	-11.3 %
96	1.1	20.6 %
96.9	8.3	-5.1 %