溫著正 2021/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

溫著正屏東
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181.2 km | 06:01:52 | 30.0 km/h

日期: 2021-11-06 06:35 - 總爬升: 367 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 3635 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'18"

(10'18")

29.27 (-6.03)

5000 / 5000

2

08'54"

(19'13")

33.96 (-1.33)

5000 / 10000

3

08'33"

(27'47")

35.29

5000 / 15000

4

09'24"

(37'11")

32.14 (-3.15)

5000 / 20000

5

09'32"

(46'44")

31.58 (-3.72)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 989.13 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.3	1.5 %
2	33.0	-0.2 %
3	31.3	2.0 %
4	27.9	-0.7 %
5	34.0	-0.2 %
6	34.0	1.0 %
7	32.7	1.0 %
8	35.3	1.2 %
9	36.4	-0.6 %
10	30.8	-0.4 %
11	33.6	-0.2 %
12	36.0	0.0 %
13	35.3	-0.1 %
14	36.0	-0.7 %
15	34.3	-0.7 %
16	22.4	-0.2 %
17	29.3	1.0 %
18	34.0	-0.7 %
19	33.3	-0.2 %
20	35.0	1.0 %
21	22.6	-0.4 %
22	9.5	1.0 %
23	33.3	1.5 %
24	33.3	-0.6 %
25	36.0	-0.1 %
26	33.6	-0.2 %
27	34.3	1.5 %
28	34.3	-0.4 %
29	32.1	-0.9 %
30	24.8	1.0 %
31	32.1	1.0 %
32	32.4	1.0 %
33	31.0	2.0 %
34	35.0	-0.1 %
35	35.0	-0.1 %
36	35.0	-1.3 %
37	31.3	-0.6 %
38	20.2	-0.7 %
39	19.6	1.2 %
40	35.6	-0.3 %
41	29.3	-0.2 %
42	33.6	-0.2 %
43	32.1	-0.4 %
44	31.0	1.0 %
45	23.1	1.3 %
46	34.6	-0.6 %
47	35.3	-0.2 %
48	36.4	-0.6 %
49	27.9	1.7 %
50	36.4	-0.6 %
51	22.4	-0.2 %
52	18.4	-0.2 %
53	30.8	-0.4 %
54	31.6	-0.9 %
55	32.4	-0.5 %
56	31.3	-0.9 %
57	32.4	1.0 %
58	33.3	-0.4 %
59	33.3	1.7 %
60	30.8	-0.6 %
61	31.9	1.0 %
62	32.1	1.0 %
63	2.1	-0.9 %
64	30.0	-0.1 %
65	31.3	1.5 %
66	30.5	-0.1 %
67	32.4	0.0 %
68	22.6	-0.7 %
69	30.5	1.0 %
70	32.7	-0.1 %
71	31.9	2.0 %
72	32.4	-0.2 %
73	21.4	1.8 %
74	27.9	-1.0 %
75	33.3	-0.2 %
76	30.3	2.0 %
77	31.3	-1.7 %
78	32.1	1.0 %
79	31.9	1.0 %
80	32.1	-1.0 %
81	28.6	-0.4 %
82	31.0	1.0 %
83	24.2	-0.2 %
84	29.0	1.2 %
85	34.3	-0.6 %
86	29.8	1.2 %
87	33.3	-0.4 %
88	31.6	0.0 %
89	31.6	-0.9 %
90	31.6	1.0 %
91	30.5	-0.3 %
92	21.7	2.0 %
93	2.9	2.5 %
94	21.7	-0.8 %
95	34.6	-0.1 %
96	34.3	1.0 %
97	33.0	-0.9 %
98	35.0	-0.1 %
99	34.3	-0.2 %
100	33.0	3.0 %
101	31.0	-0.4 %
102	35.3	-0.6 %
103	29.8	1.8 %
104	30.0	-1.1 %
105	31.6	1.5 %
106	29.0	1.0 %
107	34.3	-0.6 %
108	25.7	-0.4 %
109	34.0	1.0 %
110	31.0	-0.1 %
111	31.6	1.2 %
112	32.4	-0.6 %
113	30.8	-0.4 %
114	24.7	-0.2 %
115	26.5	-0.1 %
116	4.4	5.0 %
117	31.0	-0.1 %
118	31.9	1.0 %
119	31.6	1.5 %
120	31.9	-0.2 %
121	30.0	-0.4 %
122	22.6	1.0 %
123	30.0	1.0 %
124	32.4	-0.2 %
125	31.3	-0.2 %
126	31.6	1.7 %
127	29.5	1.6 %
128	32.4	-1.5 %
129	32.1	-0.1 %
130	31.9	-0.4 %
131	24.0	1.0 %
132	32.7	-0.1 %
133	30.0	1.5 %
134	22.9	1.6 %
135	34.0	-0.9 %
136	23.8	1.3 %
137	32.4	-0.2 %
138	2.2	3.5 %
139	25.0	-0.3 %
140	13.7	1.2 %
141	24.0	-0.5 %
142	19.8	-0.4 %
143	20.3	1.3 %
144	27.5	-0.7 %
145	28.3	-0.2 %
146	27.5	1.0 %
147	31.0	-1.0 %
148	29.3	1.0 %
149	30.8	-1.0 %
150	30.3	-0.2 %
151	32.4	1.0 %
152	32.1	-0.1 %
153	31.9	-0.2 %
154	16.4	1.2 %
155	20.6	2.0 %
156	33.0	1.3 %
157	29.0	-0.7 %
158	33.6	1.0 %
159	34.3	-0.2 %
160	22.8	1.5 %
161	29.8	1.3 %
162	31.3	-0.5 %
163	34.0	1.7 %
164	29.3	-0.4 %
165	34.0	-0.5 %
166	27.1	-0.4 %
167	27.7	-1.3 %
168	21.6	1.0 %
169	30.3	1.3 %
170	30.5	1.0 %
171	31.6	-0.7 %
172	29.8	1.3 %
173	22.1	-0.6 %
174	27.1	-0.4 %
175	24.2	-0.6 %
176	20.5	1.0 %
177	21.3	1.3 %
178	14.6	1.3 %
179	21.2	1.5 %
180	27.7	-0.6 %
181	37.5	-0.7 %
181.2	19.7	-2.0 %

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