Jeffrey Ko 2021/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

Jeffrey Ko 桃園
ID 435494

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5.0 km | 00:32:24 | 06:25/km

日期: 2021-11-09 05:45 - 平均心率: 143 - 卡路里: 316 Cal - 平均步頻: 195 - 溫度: 17°C - 濕度: 62%

Pace: 06'58" / 06'42" / 06'32" / 05'57" / 05'57" / 07'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 108.16 km

ZEPRO Q-RUN FEELING 累積 : 802.4 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'42"	00:13'40"
3	06'32"	00:20'12"
4	05'57"	00:26'09"
5	05'57"	00:32'06"
5.0	07'08"	00:32'24"

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