張小煌(Roy) 2015/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

張小煌(Roy) 新竹
ID 63143

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7.4 km | 00:46:11 | 06:13/km

日期: 2015-05-12 20:03 - 總爬升: 192 m - 地點: 149bpm - 平均心率: 148 - 卡路里: 554 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 69%

Pace: 06'20" / 06'10" / 06'20" / 06'37" / 06'19" / 05'54" / 06'03" / 05'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 186.37 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Weikai Chin(新竹瘋), 余樺懿和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'10"	00:12'30"
3	06'20"	00:18'50"
4	06'37"	00:25'27"
5	06'19"	00:31'46"
6	05'54"	00:37'40"
7	06'03"	00:43'43"
7.4	05'51"	00:46'11"

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