MAMAPOPO 詹士緯 2021/11/13 訓練日誌

MAMAPOPO 詹士緯桃園
ID 140002

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MAMAPOPO 詹士緯

130.1 km | 05:11:49 | 25.0 km/h

日期: 2021-11-13 04:48 - 總爬升: 831 m - 平均心率: 126 - 踏頻: 76 - 卡路里: 1892 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

13'52"

(13'52")

21.69 (-9.89)

5000 / 5000

12'11"

(26'04")

24.66 (-6.92)

5000 / 10000

11'08"

(37'12")

27.07 (-4.51)

5000 / 15000

09'55"

(47'08")

30.25 (-1.33)

5000 / 20000

10'41"

(57'49")

28.12 (-3.45)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 130.12 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈和 Rarry Lin 說推

留言

金賀菈午安運動愉快🍹
㊗️您週末心情花開燦爛🤗
忘記憂愁放鬆身心➫享受簡單週末就是幸福❤️

2021-11-13 18:05 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.0	2.6 %
2	22.2	3.7 %
3	19.5	-1.9 %
4	22.5	2.4 %
5	19.6	1.8 %
6	16.9	2.8 %
7	24.5	2.8 %
8	19.3	-1.6 %
9	26.3	-2.9 %
10	30.0	-2.0 %
11	26.1	-1.6 %
12	28.8	-1.5 %
13	32.1	-1.4 %
14	30.0	-1.3 %
15	9.9	6.8 %
16	26.9	-2.9 %
17	29.3	-1.0 %
18	30.8	-1.2 %
19	32.7	-1.4 %
20	32.4	-1.0 %
21	31.0	-1.3 %
22	29.5	-1.7 %
23	23.2	-2.3 %
24	18.8	3.8 %
25	30.3	-2.0 %
26	29.5	-2.4 %
27	30.5	3.2 %
28	34.3	-2.6 %
29	31.0	2.0 %
30	32.4	4.0 %
31	33.0	-2.0 %
32	29.8	-1.0 %
33	26.9	4.4 %
34	21.3	2.8 %
35	30.5	-2.2 %
36	9.7	3.8 %
37	3600.0	-1.4 %
38	3600.0	1.0 %
39	34.6	-2.4 %
40	16.9	3.2 %
41	19.7	-2.3 %
42	28.8	2.3 %
43	25.5	-1.8 %
44	14.9	-1.7 %
45	28.1	2.6 %
46	28.8	-2.1 %
47	27.7	3.4 %
48	29.5	-1.3 %
49	31.0	-0.8 %
50	32.1	2.2 %
51	30.8	-0.7 %
52	31.3	-0.3 %
53	30.3	1.7 %
54	31.0	-0.7 %
55	30.3	-1.0 %
56	29.0	2.0 %
57	28.8	1.0 %
58	26.1	1.8 %
59	28.3	1.6 %
60	21.2	-0.8 %
61	6.4	-1.2 %
62	30.0	-0.6 %
63	29.0	1.0 %
64	30.3	-0.5 %
65	30.3	-0.4 %
66	14.6	-0.9 %
67	21.1	-1.4 %
68	24.7	1.4 %
69	22.6	-0.8 %
70	24.2	3.0 %
71	14.4	6.5 %
72	22.9	2.8 %
73	12.6	-2.1 %
74	25.2	-0.9 %
75	18.2	3.0 %
76	24.8	-0.9 %
77	24.5	3.2 %
78	26.3	-1.8 %
79	19.6	3.0 %
80	25.0	-0.7 %
81	25.4	2.5 %
82	24.7	-2.8 %
83	16.9	2.4 %
84	23.7	2.2 %
85	26.3	-1.4 %
86	25.2	6.3 %
87	18.5	3.6 %
88	1.1	-6.5 %
89	18.5	1.8 %
90	20.8	-0.9 %
91	23.5	-1.2 %
92	20.1	2.0 %
93	9.2	3.3 %
94	3600.0	-0.1 %
95	600.0	-0.3 %
96	23.2	-0.7 %
97	11.8	-1.2 %
98	15.3	2.0 %
99	25.4	-0.7 %
100	26.1	3.5 %
101	23.7	-1.5 %
102	30.5	-0.3 %
103	21.4	3.3 %
104	26.7	-0.8 %
105	26.9	-1.4 %
106	24.3	2.0 %
107	28.6	-0.8 %
108	2.4	5.0 %
109	23.7	-1.0 %
110	22.2	1.5 %
111	22.5	1.8 %
112	20.9	1.7 %
113	19.4	3.3 %
114	3.6	8.3 %
115	15.5	4.5 %
116	15.6	-7.8 %
117	16.8	3.0 %
118	19.7	5.7 %
119	14.9	1.4 %
120	22.0	1.2 %
121	15.3	6.8 %
122	13.8	3.8 %
123	5.8	-3.2 %
124	14.9	4.3 %
125	20.7	-4.7 %
126	26.3	-2.0 %
127	25.9	-2.3 %
128	22.8	9.5 %
129	7.6	-6.1 %
130	21.4	-2.2 %
130.1	23.9	1.0 %