張小煌(Roy) 2015/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

張小煌(Roy) 新竹
ID 63143

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8.2 km | 00:52:28 | 06:21/km

日期: 2015-05-13 20:21 - 總爬升: 164 m - 地點: 150bpm - 天氣: 熱....熱......熱..... - 平均心率: 150 - 卡路里: 616 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

Pace: 06'56" / 06'39" / 06'27" / 06'24" / 06'09" / 06'15" / 06'02" / 06'07" / 05'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 186.37 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Weikai Chin(新竹瘋), 余樺懿和其他 11 人說推

·

KERO MI 這雙？越野鞋？

2015-05-13 23:40 ·

張小煌(Roy) yes,星期日要上場了........

2015-05-14 07:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'39"	00:13'35"
3	06'27"	00:20'02"
4	06'24"	00:26'26"
5	06'09"	00:32'35"
6	06'15"	00:38'50"
7	06'02"	00:44'52"
8	06'07"	00:50'59"
8.2	05'58"	00:52'28"

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