Victor Yu 2021/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

Victor Yu 彰化
ID 482621

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57.5 km | 02:41:37 | 21.3 km/h

日期: 2021-11-14 06:10 - 總爬升: 478 m - 平均心率: 111 - 踏頻: 52 - 卡路里: 1090 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'51"

(11'51")

25.35 (-3.92)

5000 / 5000

2

10'17"

(22'08")

29.27

5000 / 10000

3

11'32"

(33'40")

26.09 (-3.18)

5000 / 15000

4

12'12"

(45'53")

24.66 (-4.61)

5000 / 20000

5

12'25"

(58'19")

24.16 (-5.11)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 316.07 km

GIANT PROPEL ADVANCED

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃建錦, 胖忠和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.5	-0.6 %
2	28.1	-0.3 %
3	17.6	-0.7 %
4	27.1	-0.1 %
5	26.1	-0.6 %
6	28.8	-0.3 %
7	29.3	-0.1 %
8	29.8	-0.5 %
9	29.5	-0.5 %
10	28.6	-0.1 %
11	29.5	-0.3 %
12	28.6	-0.2 %
13	26.1	-0.6 %
14	22.9	-0.2 %
15	24.0	-0.4 %
16	23.7	-0.7 %
17	13.9	-0.2 %
18	25.9	-0.9 %
19	26.9	-1.0 %
20	29.8	1.0 %
21	33.0	-0.5 %
22	25.2	-0.5 %
23	9.6	-0.7 %
24	6.3	-1.0 %
25	23.2	1.2 %
26	26.1	1.5 %
27	16.6	1.2 %
28	21.7	1.3 %
29	11.3	-0.9 %
30	13.0	1.0 %
31	1.9	1.0 %
32	10.5	1.8 %
33	12.6	4.3 %
34	13.8	3.8 %
35	11.7	5.4 %
36	22.2	-1.8 %
37	10.5	4.8 %
38	17.6	5.3 %
39	23.7	2.8 %
40	24.2	1.2 %
41	25.7	1.8 %
42	20.6	4.8 %
43	8.5	-1.1 %
44	32.7	-3.2 %
45	16.3	3.7 %
46	26.1	-1.5 %
47	28.1	-1.0 %
48	13.5	4.1 %
49	13.8	4.0 %
50	15.2	4.5 %
51	18.8	1.9 %
52	17.9	3.2 %
53	1.6	3.0 %
54	32.7	-9.3 %
55	28.3	-8.4 %
56	30.8	-6.8 %
57	37.5	-7.6 %
57.5	21.0	-6.0 %

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