林婷玉 2021/11/14 訓練日誌

林婷玉基隆
ID 347481

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林婷玉

半馬 | 01:48:00 | 05:07/km | 第5半馬

財政部110年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2021-11-14
成績	01:48:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'11")

00:25'11" (+00'21")

00:50'01"

10 km

(00:50'01")

00:24'50"

15 km

(01:15'46")

00:25'45" (+00'55")

00:51'36" (+01'35")

20 km

(01:41'37")

00:25'51" (+01'01")

Finish

(01:48:00)

日期: 2021-11-14 05:31 - 總爬升: 309 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 957 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'29")

1000 / 1000

05'04"

(10'24")

05'04" (+00'13")

1000 / 2000

04'59"

(15'24")

04'59" (+00'08")

1000 / 3000

04'55"

(20'19")

04'55" (+00'04")

1000 / 4000

04'51"

(25'11")

04'51"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 謝謝辛苦的工作人員
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 162.39 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

葉達興, Alan Wu 和其他 2 人說推

留言

葉達興恭喜高速完賽

2021-11-14 14:59 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'05"	00:10'25"
3	04'59"	00:15'24"
4	04'56"	00:20'20"
5	04'51"	00:25'11"
6	04'57"	00:30'08"
7	04'55"	00:35'03"
8	04'56"	00:39'59"
9	04'56"	00:44'55"
10	05'06"	00:50'01"
11	05'09"	00:55'10"
12	05'04"	01:00'14"
13	05'13"	01:05'27"
14	05'04"	01:10'31"
15	05'15"	01:15'46"
16	05'15"	01:21'01"
17	05'17"	01:26'18"
18	05'09"	01:31'27"
19	05'04"	01:36'31"
20	05'06"	01:41'37"
21	05'13"	01:46'50"
21.2	05'02"	01:48'00"