良仔 2015/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

良仔宜蘭
ID 7791

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10.0 km | 00:50:42 | 05:03/km

日期: 2015-05-13 05:36 - 平均心率: 142 - 卡路里: 587 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

Pace: 05'06" / 05'25" / 05'25" / 05'18" / 05'16" / 04'57" / 05'01" / 05'02" / 04'38" / 04'27" / 03'04" /

北橫挫咧蛋ㄚ

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 260.88 km

愛迪三京累積 : 1829.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

許源宗, 陳明忠和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'25"	00:10'31"
3	05'25"	00:15'56"
4	05'18"	00:21'14"
5	05'16"	00:26'30"
6	04'57"	00:31'27"
7	05'01"	00:36'28"
8	05'02"	00:41'30"
9	04'38"	00:46'08"
10	04'27"	00:50'35"
10.0	03'01"	00:50'42"

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