Nina Lai 2021/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

Nina Lai 台中
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:45:45 | 07:51/km | 第1半馬

12生肖跑起來-卯兔系列

官方成績
日期	2021-11-13
成績	02:45:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'56")

00:33'56"

01:10'20"

10 km

(01:10'20")

00:36'24" (+02'28")

15 km

(01:50'30")

00:40'10" (+06'14")

01:28'01" (+17'41")

20 km

(02:38'21")

00:47'51" (+13'55")

Finish

(02:45:45)

日期: 2021-11-14 16:31 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1070 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 55%

賽前宣言: 第一次報名半程馬拉松🏃‍♀️ fighting

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 65.47 km

ASICS GLIDERIDE 累積 : 345.9 km

Strava 上傳 | 2 years ago

hong 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'49"	00:13'31"
3	07'04"	00:20'35"
4	06'45"	00:27'20"
5	06'36"	00:33'56"
6	07'18"	00:41'14"
7	07'12"	00:48'26"
8	07'20"	00:55'46"
9	07'30"	01:03'16"
10	07'04"	01:10'20"
11	07'10"	01:17'30"
12	08'54"	01:26'24"
13	07'45"	01:34'09"
14	08'03"	01:42'12"
15	08'18"	01:50'30"
16	08'08"	01:58'38"
17	08'01"	02:06'39"
18	14'38"	02:21'17"
19	08'25"	02:29'42"
20	08'39"	02:38'21"
21.3	05'54"	02:45'45"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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