Chief Lunger 2021/11/18 訓練日誌

Chief Lunger 台中
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Chief Lunger

5.9 km | 00:32:11 | 05:26/km

日期: 2021-11-18 18:10 - 地點: 豐原體育場🏟️ - 天氣: 地濕💦 - 平均心率: 129 - 卡路里: 319 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 05'23" / 04'55" / 04'51" / 05'22" / 06'06" / 06'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'34"

(02'34")

05'41" (+00'52")

453 / 453

04'36"

(07'11")

04'57" (+00'08")

929 / 1382

02'16"

(09'27")

05'00" (+00'11")

453 / 1836

02'14"

(11'41")

04'50" (+00'01")

461 / 2297

02'10"

(13'52")

04'49"

452 / 2750

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

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THU間歇進階班 Warm up 🔥

下班還在滴小雨/跑道溼微積水
原本6點前最後一刻要放棄了/宣布團練暫停一週
結果認真的雨婷來了/也真的雨停了😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 385.05 km

NIKE AIR ZOOMx VAPORFLY NEXT%2(黑金) 累積 : 1455.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

小婷, Louis 和其他 21 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	04'55"	00:10'18"
3	04'51"	00:15'09"
4	05'22"	00:20'31"
5	06'06"	00:26'37"
5.9	06'05"	00:32'10"

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