徐雲寶 2015/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

徐雲寶苗栗
ID 35315

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恭喜完成了初馬

44.0 km | 05:11:53 | 07:05/km | 第1馬

2015「挑戰北橫」棲蘭山林蔭路跑

官方成績
日期	2015-05-16
成績	05:11:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'25")

00:37'25" (+05'32")

01:16'10" (+08'56")

10 km

(01:16'10")

00:38'45" (+06'52")

15 km

(01:57'40")

00:41'30" (+09'37")

01:15'07" (+07'53")

20 km

(02:31'17")

00:33'37" (+01'44")

25 km

(03:08'48")

00:37'31" (+05'38")

01:09'24" (+02'10")

30 km

(03:40'41")

00:31'53"

35 km

(04:14'13")

00:33'32" (+01'39")

01:07'14"

40 km

(04:47'55")

00:33'42" (+01'49")

Finish

(05:11:53)

日期: 2015-05-16 06:26 - 總爬升: 1037 m - 地點: 宜蘭棲蘭馬 - 卡路里: 2238 Cal - 總步數: 48598 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'05"

(10'05")

10'01" (+04'44")

1005 / 1005

116 / 85

2

06'22"

(16'27")

06'23" (+01'06")

994 / 2000

179 / 87

3

06'18"

(22'45")

06'15" (+00'58")

1006 / 3007

179 / 89

4

07'10"

(29'55")

07'11" (+01'54")

997 / 4004

171 / 81

5

07'40"

(37'35")

07'38" (+02'21")

1003 / 5008

175 / 74

展開計圈分析

6

07'30"

(45'05")

07'31" (+02'14")

996 / 6004

174 / 76

7

07'28"

(52'33")

07'26" (+02'09")

1003 / 7007

170 / 78

8

07'58"

(01:00'31")

08'00" (+02'43")

995 / 8002

163 / 76

9

07'50"

(01:08'21")

07'47" (+02'30")

1005 / 9007

174 / 73

10

07'58"

(01:16'19")

08'00" (+02'43")

994 / 10002

174 / 71

11

09'06"

(01:25'25")

09'06" (+03'49")

998 / 11001

145 / 75

12

07'51"

(01:33'16")

07'47" (+02'30")

1007 / 12008

175 / 73

13

08'17"

(01:41'33")

08'21" (+03'04")

991 / 13000

173 / 68

14

09'10"

(01:50'43")

09'08" (+03'51")

1002 / 14003

133 / 81

15

07'06"

(01:57'49")

07'03" (+01'46")

1005 / 15009

177 / 79

16

06'27"

(02:04'16")

06'28" (+01'11")

997 / 16006

178 / 86

17

07'26"

(02:11'42")

07'29" (+02'12")

992 / 16999

149 / 89

18

06'00"

(02:17'42")

05'59" (+00'42")

1000 / 18000

182 / 91

19

07'52"

(02:25'34")

07'49" (+02'32")

1004 / 19004

137 / 93

20

05'53"

(02:31'27")

05'53" (+00'36")

998 / 20003

182 / 92

21

05'34"

(02:37'01")

05'32" (+00'15")

1004 / 21007

183 / 98

22

08'36"

(02:45'37")

08'38" (+03'21")

995 / 22003

124 / 92

23

07'24"

(02:53'01")

07'22" (+02'05")

1004 / 23007

177 / 76

24

07'19"

(03:00'20")

07'19" (+02'02")

997 / 24005

153 / 88

25

08'41"

(03:09'01")

08'41" (+03'24")

999 / 25005

112 / 102

26

06'13"

(03:15'14")

06'14" (+00'57")

996 / 26001

180 / 88

27

07'45"

(03:22'59")

07'44" (+02'27")

1001 / 27003

122 / 105

28

07'03"

(03:30'02")

07'04" (+01'47")

996 / 27999

148 / 95

29

05'38"

(03:35'40")

05'35" (+00'18")

1006 / 29005

183 / 97

30

05'16"

(03:40'56")

05'17"

994 / 29999

186 / 101

31

07'50"

(03:48'46")

07'48" (+02'31")

1002 / 31002

135 / 94

32

06'17"

(03:55'03")

06'17" (+01'00")

999 / 32001

171 / 92

33

07'36"

(04:02'39")

07'36" (+02'19")

998 / 32999

141 / 92

34

06'06"

(04:08'45")

06'03" (+00'46")

1005 / 34005

186 / 88

35

05'40"

(04:14'25")

05'42" (+00'25")

993 / 34998

182 / 96

36

05'46"

(04:20'11")

05'44" (+00'27")

1004 / 36002

185 / 94

37

08'17"

(04:28'28")

08'16" (+02'59")

1001 / 37003

122 / 98

38

05'33"

(04:34'01")

05'34" (+00'17")

994 / 37998

185 / 96

39

05'30"

(04:39'31")

05'27" (+00'10")

1006 / 39004

184 / 99

40

08'43"

(04:48'14")

08'43" (+03'26")

999 / 40003

116 / 98

41

07'21"

(04:55'35")

07'21" (+02'04")

998 / 41002

112 / 120

42

07'19"

(05:02'54")

07'17" (+02'00")

1004 / 42006

124 / 110

43

07'25"

(05:10'19")

07'23" (+02'06")

1003 / 43010

108 / 124

44

01'34"

(05:11'53")

30'39" (+25'22")

51 / 43061

56 / 58

苗栗

徐雲寶

·

超漂亮的森林馬拉松

5月累積里程 : 213.19 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

陳國良和謝明吉說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'00"	00:10'00"
2	06'23"	00:16'23"
3	06'13"	00:22'36"
4	07'14"	00:29'50"
5	07'35"	00:37'25"
6	07'35"	00:45'00"
7	07'20"	00:52'20"
8	08'02"	01:00'22"
9	07'47"	01:08'09"
10	08'01"	01:16'10"
11	09'10"	01:25'20"
12	07'43"	01:33'03"
13	08'20"	01:41'23"
14	09'06"	01:50'29"
15	07'11"	01:57'40"
16	06'27"	02:04'07"
17	07'28"	02:11'35"
18	05'59"	02:17'34"
19	07'50"	02:25'24"
20	05'53"	02:31'17"
21	05'32"	02:36'49"
22	08'35"	02:45'24"
23	07'16"	02:52'40"
24	07'30"	03:00'10"
25	08'38"	03:08'48"
26	06'16"	03:15'04"
27	07'30"	03:22'34"
28	07'19"	03:29'53"
29	05'32"	03:35'25"
30	05'16"	03:40'41"
31	07'46"	03:48'27"
32	06'21"	03:54'48"
33	07'33"	04:02'21"
34	06'04"	04:08'25"
35	05'48"	04:14'13"
36	05'37"	04:19'50"
37	08'21"	04:28'11"
38	05'32"	04:33'43"
39	05'30"	04:39'13"
40	08'42"	04:47'55"
41	07'20"	04:55'15"
42	07'16"	05:02'31"
43	07'28"	05:09'59"
43.1	29'38"	05:11'53"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km