翻滾吧~大輪胎！(今日重點")

開合跳暖身後，就輪留翻動大輪胎....(半個小時@@)
再來負重(5kg)深蹲20下，槓鈴深蹲30kg/10下+20kg/20下，靠牆太空椅(翹腳尖)20秒。。。中間穿插聊天打屁休息。。。1小時，咻一下就過了^^