摩摩 2015/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

摩摩新北市
ID 117154

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半馬 | 03:04:12 | 08:46/km | 第32半馬

2015「挑戰北橫」棲蘭山林蔭路跑

官方成績
日期	2015-05-16
成績	03:04:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'05")

00:46'05" (+09'14")

01:38'44" (+22'54")

10 km

(01:38'44")

00:52'39" (+15'48")

15 km

(02:15'35")

00:36'51"

01:15'50"

20 km

(02:54'34")

00:38'59" (+02'08")

Finish

(03:04:12)

日期: 2015-05-16 06:30 - 總爬升: 598 m - 卡路里: 1222 Cal - 總步數: 11444 - 平均步頻: 62 - 平均步幅: 185 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'19"

(09'19")

09'16" (+03'25")

1003 / 1003

118 / 91

2

07'50"

(17'09")

07'50" (+01'59")

997 / 2001

170 / 74

3

08'42"

(25'51")

08'38" (+02'47")

1006 / 3008

100 / 115

4

10'28"

(36'19")

10'31" (+04'40")

995 / 4003

17 / 552

5

09'50"

(46'09")

09'49" (+03'58")

1000 / 5004

0 / 16680

展開計圈分析

賽前宣言: lsd

5月累積里程 : 110.01 km

母子鱷魚橘累積 : 3035.6 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

yiwei, ZILONG 和其他 12 人說推

·

Niklaus 恭喜順利玩賽!!!!!!

2015-05-17 23:50 ·

摩摩謝謝前輩鼓勵！！

2015-05-18 11:51 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'19"	00:09'19"
2	07'50"	00:17'09"
3	08'37"	00:25'46"
4	10'33"	00:36'19"
5	09'46"	00:46'05"
6	10'08"	00:56'13"
7	09'18"	01:05'31"
8	11'38"	01:17'09"
9	10'25"	01:27'34"
10	11'10"	01:38'44"
11	10'02"	01:48'46"
12	05'59"	01:54'45"
13	05'52"	02:00'37"
14	06'56"	02:07'33"
15	08'02"	02:15'35"
16	06'43"	02:22'18"
17	06'32"	02:28'50"
18	09'49"	02:38'39"
19	08'16"	02:46'55"
20	07'39"	02:54'34"
21	07'58"	03:02'32"
21.2	07'11"	03:04'12"

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