李鴻麟 2021/11/21 訓練日誌

李鴻麟台南
ID 393277

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李鴻麟

恭喜完成了初半馬

半馬 | 03:53:04 | 11:02/km | 第1半馬

2021 LAVA｜Xtrail 撒野墾丁越野嘉年華 — TRAIL RUN 越野跑

官方成績
日期	2021-11-21
成績	03:53:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:51'12")

00:51'12"

01:43'08"

10 km

(01:43'08")

00:51'56" (+00'44")

15 km

(02:39'59")

00:56'51" (+05'39")

01:52'55" (+09'47")

20 km

(03:36'03")

00:56'04" (+04'52")

Finish

(03:53:04)

日期: 2021-11-21 07:00 - 總爬升: 550 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 1566 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 24°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'19"

(08'19")

08'19" (+00'04")

1000 / 1000

09'45"

(18'04")

09'45" (+01'30")

1000 / 2000

11'23"

(29'28")

11'23" (+03'08")

1000 / 3000

10'51"

(40'20")

10'51" (+02'36")

1000 / 4000

10'52"

(51'12")

10'52" (+02'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

李鴻麟

留言

賽後評分: 越野跑~初體驗……新鮮/多樣/累爆/覺得受傷😆😅😂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 309.56 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

劉俊韻, 黃秋虹和其他 4 人說推

留言

黃秋虹恭喜完賽👍🎉🍾️

2021-11-21 21:50 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	09'45"	00:18'04"
3	11'24"	00:29'28"
4	10'52"	00:40'20"
5	10'52"	00:51'12"
6	08'16"	00:59'28"
7	10'17"	01:09'45"
8	10'03"	01:19'48"
9	10'44"	01:30'32"
10	12'36"	01:43'08"
11	11'17"	01:54'25"
12	12'48"	02:07'13"
13	11'54"	02:19'07"
14	11'37"	02:30'44"
15	09'15"	02:39'59"
16	10'21"	02:50'20"
17	11'08"	03:01'28"
18	12'31"	03:13'59"
19	11'54"	03:25'53"
20	10'10"	03:36'03"
21	12'38"	03:48'41"
21.6	07'50"	03:53'05"