熊敏華 2021/11/21 訓練日誌

熊敏華高雄
ID 374512

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熊敏華

半馬 | 04:20:42 | 12:21/km | 第13半馬

2021 LAVA｜Xtrail 撒野墾丁越野嘉年華 — TRAIL RUN 越野跑

官方成績
日期	2021-11-21
成績	04:20:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:55'33")

00:55'33"

01:53'43"

10 km

(01:53'43")

00:58'10" (+02'37")

15 km

(03:02'01")

01:08'18" (+12'45")

02:10'19" (+16'36")

20 km

(04:04'02")

01:02'01" (+06'28")

Finish

(04:20:42)

日期: 2021-11-21 07:00 - 總爬升: 540 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 870 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 24°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'26"

(08'26")

08'26"

1000 / 1000

09'54"

(18'20")

09'54" (+01'28")

1000 / 2000

12'27"

(30'48")

12'27" (+04'01")

1000 / 3000

12'28"

(43'16")

12'28" (+04'02")

1000 / 4000

12'14"

(55'31")

12'14" (+03'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很用心，轉彎路口有有人員引導，辛苦了主辦單位
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 123.03 km

HOCA 越野鞋累積 : 21.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

廖駿彥, 林呆猴和其他 1 人說推

留言

熊敏華第一次參加越野跑，還蠻好玩的，上山過河，河床腳容易扭傷

2021-11-21 17:06 ·

熊敏華

2021-11-21 17:07 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'26"	00:08'26"
2	09'56"	00:18'22"
3	12'27"	00:30'49"
4	12'29"	00:43'18"
5	12'15"	00:55'33"
6	09'34"	01:05'07"
7	12'16"	01:17'23"
8	11'32"	01:28'55"
9	10'40"	01:39'35"
10	14'08"	01:53'43"
11	12'32"	02:06'15"
12	14'53"	02:21'08"
13	18'17"	02:39'25"
14	12'21"	02:51'46"
15	10'15"	03:02'01"
16	13'37"	03:15'38"
17	13'43"	03:29'21"
18	11'38"	03:40'59"
19	12'09"	03:53'08"
20	10'54"	04:04'02"
21	12'37"	04:16'39"
21.5	07'55"	04:20'44"