雅萍 2021/11/21 訓練日誌

雅萍新北市
ID 384612

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雅萍

全馬 | 04:15:25 | 06:03/km | 第8馬

2021 新北市萬金石馬拉松（由2021/3/21延期）

官方成績
日期	2021-11-21
成績	04:15:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'05")

00:25'05"

00:51'14"

10 km

(00:51'14")

00:26'09" (+01'04")

15 km

(01:18'17")

00:27'03" (+01'58")

00:55'10" (+03'56")

20 km

(01:46'24")

00:28'07" (+03'02")

25 km

(02:15'45")

00:29'21" (+04'16")

01:01'36" (+10'22")

30 km

(02:48'00")

00:32'15" (+07'10")

35 km

(03:22'10")

00:34'10" (+09'05")

01:10'54" (+19'40")

40 km

(03:58'54")

00:36'44" (+11'39")

Finish

(04:15:25)

日期: 2021-11-21 06:30 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1756 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'53"

(04'53")

04'53"

1000 / 1000

05'02"

(09'55")

05'02" (+00'09")

1000 / 2000

04'58"

(14'54")

04'58" (+00'05")

1000 / 3000

05'08"

(20'02")

05'08" (+00'15")

1000 / 4000

05'02"

(25'05")

05'02" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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熱爆的抽筋馬🤭
後半段ㄧ整路大抽筋
只能跑走回來😂

喔～喉～
下手輕ㄧ點
別寫太重嘿～
我再努力嘿～🤭

謝謝仙輩大哥專業美拍
謝謝正庫跑完10k 趕緊美拍
👍😊

賽後評分: 熱到爆大太陽下的工作人員真的辛苦了謝謝你們～
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 379.67 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

王皮, TestRunner 和其他 152 人說推

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觀看另 102 則留言

p 雅萍
漂亮的萬金石
大太陽真的是最大的考驗👍👍👍

2021-11-27 16:54 ·

Atta Yang 👍👍👍

2021-11-28 09:10 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	02'23"	00:09'55"
3	04'59"	00:14'54"
4	05'08"	00:20'02"
5	05'03"	00:25'05"
6	05'09"	00:30'14"
7	05'09"	00:35'23"
8	05'20"	00:40'43"
9	05'11"	00:45'54"
10	05'20"	00:51'14"
11	05'19"	00:56'33"
12	05'25"	01:01'58"
13	05'23"	01:07'21"
14	05'25"	01:12'46"
15	05'31"	01:18'17"
16	05'31"	01:23'48"
17	05'34"	01:29'22"
18	05'41"	01:35'03"
19	05'39"	01:40'42"
20	05'42"	01:46'24"
21	05'44"	01:52'08"
22	05'40"	01:57'48"
23	05'50"	02:03'38"
24	05'53"	02:09'31"
25	06'14"	02:15'45"
26	07'01"	02:22'46"
27	05'53"	02:28'39"
28	05'55"	02:34'34"
29	06'47"	02:41'21"
30	06'39"	02:48'00"
31	06'34"	02:54'34"
32	05'55"	03:00'29"
33	06'33"	03:07'02"
34	07'18"	03:14'20"
35	07'50"	03:22'10"
36	08'27"	03:30'37"
37	07'51"	03:38'28"
38	05'56"	03:44'24"
39	07'25"	03:51'49"
40	07'05"	03:58'54"
41	07'09"	04:06'03"
42	07'26"	04:13'29"
42.6	03'22"	04:15'25"