小李🍀 2021/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

小李🍀 基隆
ID 399306

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半馬 | 02:48:45 | 07:59/km | 第7半馬

2021 國際扶輪反毒暨消除C肝路跑

官方成績
日期	2021-11-27
成績	02:48:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'47")

00:41'47" (+03'42")

01:19'52"

10 km

(01:19'52")

00:38'05"

15 km

(02:00'52")

00:41'00" (+02'55")

01:23'23" (+03'31")

20 km

(02:43'15")

00:42'23" (+04'18")

Finish

(02:48:45)

日期: 2021-11-27 07:20 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1380 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'51"

(07'51")

07'51" (+00'35")

1000 / 1000

2

10'03"

(17'55")

10'03" (+02'47")

1000 / 2000

3

07'38"

(25'33")

07'38" (+00'22")

1000 / 3000

4

07'41"

(33'15")

07'41" (+00'25")

1000 / 4000

5

08'30"

(41'45")

08'30" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

小李🍀

·

中華視障路跑運動協會
視障陪跑第四場（台夜邱承堯

賽前宣言: 中華視障路跑運動協會陪跑

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 164.75 km

NIKE LunarEpic Flyknit 累積 : 2633.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Hugh, Yunyu Chu 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	10'04"	00:17'57"
3	07'38"	00:25'35"
4	07'42"	00:33'17"
5	08'30"	00:41'47"
6	07'16"	00:49'03"
7	07'35"	00:56'38"
8	08'17"	01:04'55"
9	07'27"	01:12'22"
10	07'30"	01:19'52"
11	08'37"	01:28'29"
12	07'40"	01:36'09"
13	07'44"	01:43'53"
14	09'15"	01:53'08"
15	07'44"	02:00'52"
16	09'15"	02:10'07"
17	08'03"	02:18'10"
18	07'56"	02:26'06"
19	08'25"	02:34'31"
20	08'44"	02:43'15"
20.7	08'10"	02:48'47"

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