俞大偉 2021/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

俞大偉宜蘭
ID 76

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3.1 km | 00:55:09 | 17:33/km

日期: 2021-11-29 19:01 - 平均心率: 83 - 卡路里: 175 Cal - 總步數: 5076 - 平均步頻: 92 - 平均步幅: 61 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

18'33"

(18'33")

3.23 (-0.52)

1000 / 1000

83 / 64

2

17'05"

(35'38")

3.52 (-0.23)

1000 / 2000

91 / 64

3

16'01"

(51'39")

3.75

1000 / 3000

106 / 58

4

03'30"

(55'09")

2.32 (-1.43)

135 / 3136

78 / 49

與老婆一起散步排乳酸。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Gordon sung 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'33"	00:18'33"
2	17'04"	00:35'37"
3	15'57"	00:51'34"
3.1	26'17"	00:55'09"

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