建智(魯夫) 2021/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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16.2 km | 01:33:28 | 05:45/km

日期: 2021-12-04 05:48 - 總爬升: 233 m - 地點: 八德落雨松 - 天氣: 好冷 - 平均心率: 150 - 卡路里: 882 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - PM2.5: 良好(12)

Pace: 15'28" / 06'16" / 06'03" / 06'00" / 08'22" / 06'35" / 05'34" / 05'23" / 06'10" / 05'25" / 05'30" / 07'16" / 14'06" / 05'30" / 05'27" / 14'41" / 04'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'58")

1000 / 1000

2

06'16"

(12'36")

06'16" (+00'54")

1000 / 2000

3

06'03"

(18'39")

06'03" (+00'41")

1000 / 3000

4

05'58"

(24'38")

05'58" (+00'36")

1000 / 4000

5

06'11"

(30'49")

06'11" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

建智(魯夫)

·

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建智(魯夫)

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桃園

建智(魯夫)

·

桃園

建智(魯夫)

·

最近因為胃出了一點問題～
調整作息、只在假日練跑
太多天沒跑還真有點吃不消
#感謝鴻達陪跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 169.19 km

Y拖（靛）三代累積 : 907.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃金鼎, 廖晨興和其他 11 人說推

·

藤真哥超棒假日晨跑，速度很棒，胃好點了嗎？

2021-12-04 16:29 ·

1 個人推

建智(魯夫) 還要吃藥2～3個月調養

2021-12-04 16:36 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'28"	00:15'28"
2	06'16"	00:21'44"
3	06'03"	00:27'47"
4	06'00"	00:33'47"
5	08'22"	00:42'09"
6	06'35"	00:48'44"
7	05'34"	00:54'18"
8	05'23"	00:59'41"
9	06'10"	01:05'51"
10	05'25"	01:11'16"
11	05'30"	01:16'46"
12	07'16"	01:24'02"
13	14'06"	01:38'08"
14	05'30"	01:43'38"
15	05'27"	01:49'05"
16	14'41"	02:03'46"
16.2	05'01"	02:04'54"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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台中阿森上傳了新日誌

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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