蔡志明(瞎跑團) 2021/12/05 訓練日誌

蔡志明(瞎跑團) 雲林
ID 159699

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蔡志明(瞎跑團)

全馬 | 03:10:12 | 04:30/km | 第14馬

2021 烤雞馬拉松

官方成績
日期	2021-12-05
成績	03:10:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'14")

00:21'14"

00:42'38"

10 km

(00:42'38")

00:21'24" (+00'10")

15 km

(01:04'15")

00:21'37" (+00'23")

00:43'19" (+00'41")

20 km

(01:25'57")

00:21'42" (+00'28")

25 km

(01:48'08")

00:22'11" (+00'57")

00:45'08" (+02'30")

30 km

(02:11'05")

00:22'57" (+01'43")

35 km

(02:34'35")

00:23'30" (+02'16")

00:48'19" (+05'41")

40 km

(02:59'24")

00:24'49" (+03'35")

Finish

(03:10:12)

日期: 2021-12-05 06:30 - 地點: 高鐵特區 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2368 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 11°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'07"

(04'07")

04'07"

1000 / 1000

04'15"

(08'23")

04'15" (+00'08")

1000 / 2000

04'15"

(12'38")

04'15" (+00'08")

1000 / 3000

04'17"

(16'56")

04'17" (+00'10")

1000 / 4000

04'16"

(21'13")

04'16" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

蔡志明(瞎跑團)

留言

與老哥、皇盛、JJ、宴茹、小賢、原銘、4+、智宏帥
吊車尾領烤雞

賽後評分: 和往年相比差很多
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 538.80 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳盈如, 馬松華和其他 32 人說推

留言

觀看另 2 則留言

林老師恭喜完賽

2021-12-05 13:05 ·

1 個人推

黃智宏要吃雞啦～～～

2021-12-05 19:50 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'16"	00:08'24"
3	04'15"	00:12'39"
4	04'18"	00:16'57"
5	04'17"	00:21'14"
6	04'15"	00:25'29"
7	04'20"	00:29'49"
8	04'15"	00:34'04"
9	04'14"	00:38'18"
10	04'20"	00:42'38"
11	04'13"	00:46'51"
12	04'19"	00:51'10"
13	04'25"	00:55'35"
14	04'21"	00:59'56"
15	04'19"	01:04'15"
16	04'26"	01:08'41"
17	04'17"	01:12'58"
18	04'22"	01:17'20"
19	04'18"	01:21'38"
20	04'19"	01:25'57"
21	04'27"	01:30'24"
22	04'19"	01:34'43"
23	04'27"	01:39'10"
24	04'27"	01:43'37"
25	04'31"	01:48'08"
26	04'35"	01:52'43"
27	04'53"	01:57'36"
28	04'28"	02:02'04"
29	04'27"	02:06'31"
30	04'34"	02:11'05"
31	04'32"	02:15'37"
32	04'49"	02:20'26"
33	04'35"	02:25'01"
34	04'42"	02:29'43"
35	04'52"	02:34'35"
36	04'53"	02:39'28"
37	04'51"	02:44'19"
38	05'07"	02:49'26"
39	05'02"	02:54'28"
40	04'56"	02:59'24"
41	04'53"	03:04'17"
42	04'50"	03:09'07"
42.2	05'12"	03:10'13"