李森 2021/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

李森宜蘭
ID 89998

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3.0 km | 00:30:12 | 10:04/km

線上舒跑杯-個人組

官方成績
日期	2021-11-18
成績	00:30:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:04/km

日期: 2021-12-05 16:07 - 地點: 梅花湖 - 天氣: 雨 - 平均心率: 166 - 卡路里: 335 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'38")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'29")

06'04" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'58"

(18'28")

05'58" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'47"

(24'16")

05'47"

1000 / 4000

5

05'54"

(30'10")

05'54" (+00'07")

1000 / 5000

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 45.98 km

Nike ZOOM FLY 3 27 累積 : 655.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

春恩🍁, 林瑞華和其他 3 人說推

·

春恩🍁 晚安😴運動愉快👍

2021-12-07 23:57 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'04"	00:12'29"
3	05'59"	00:18'28"
4	05'48"	00:24'16"
5	05'54"	00:30'10"
5.0	06'40"	00:30'12"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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