陳艾美 2021/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳艾美台南
ID 527808

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5.0 km | 00:34:13 | 06:48/km

日期: 2021-12-10 17:26 - 地點: 社區💞💞💞 - 天氣: 舒爽🍭🍭🍭 - 平均心率: 148 - 卡路里: 277 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 06'41" / 06'43" / 07'04" / 06'42" / 06'54" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40"

1000 / 1000

2

06'43"

(13'23")

06'43" (+00'03")

1000 / 2000

3

07'03"

(20'27")

07'03" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'42"

(27'09")

06'42" (+00'02")

1000 / 4000

5

06'54"

(34'04")

06'54" (+00'14")

1000 / 5000

6

00'09"

(34'13")

05'33"

29 / 5029

🦛……🏃‍♀️……🦛

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 120.56 km

ZEPRO Z-TECH 累積 : 954.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳龍寶, 盧逸如和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

楊樂樂（二哥）晚安~運動流汗開心喔!

2021-12-10 18:10 ·

1 個人推

陳皮晚安😴夜跑順心愉快

2021-12-10 21:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'43"	00:13'24"
3	07'04"	00:20'28"
4	06'42"	00:27'10"
5	06'54"	00:34'04"
5.0	05'40"	00:34'14"

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