5.6 km | 00:39:23 | 07:05/km日期: 2021-12-14 21:58 - 地點: 大安森林公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 432 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 07'52" / 06'54" / 06'24" / 06'36" / 06'53" / 08'27" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'52" (+01'29") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'54" (+00'31") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'23" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'36" (+00'13") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'53" (+00'30") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 08'26" (+02'03") | 558 / 5558 |
雖然沒有什麼跑量，但是備戰台北馬，不免俗還是得減量減速一下。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 172.21 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'52" | 00:07'52" |
| 2 | 06'54" | 00:14'46" |
| 3 | 06'24" | 00:21'10" |
| 4 | 06'36" | 00:27'46" |
| 5 | 06'53" | 00:34'39" |
| 5.6 | 08'28" | 00:39'23" |
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