陳宗霖 2015/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳宗霖台中
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3.1 km | 00:15:23 | 04:56/km

日期: 2015-05-27 20:52 - 地點: 梧棲區田徑場 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 170 - 卡路里: 168 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 78%

Pace: 04'35" / 04'49" / 05'22" / 05'21" /

太久沒跑了,跑起來很累...
先小跑個3K偷懶一下>"<

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 15.58 km

亞瑟士 GT2000 累積 : 770.3 km

TCX 上傳 | 9 years ago

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'49"	00:09'24"
3	05'22"	00:14'46"
3.1	05'20"	00:15'23"

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