柯明昌 2015/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

柯明昌台中
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10.1 km | 00:51:19 | 05:05/km

日期: 2015-06-02 17:50 - 地點: 乾靈寺~~操場 - 天氣: 烤肉天 - 卡路里: 498 Cal - 總步數: 8794 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 56%

Pace: 05'13" / 05'42" / 05'12" / 04'30" / 04'49" / 04'52" / 05'08" / 05'02" / 05'12" / 05'04" / 09'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'16"

(05'16")

05'14" (+00'41")

1003 / 1003

175 / 108

2

05'43"

(10'59")

05'42" (+01'09")

1002 / 2006

171 / 102

3

05'11"

(16'10")

05'12" (+00'39")

996 / 3002

159 / 120

4

04'33"

(20'43")

04'33"

997 / 4000

173 / 126

5

04'58"

(25'41")

04'55" (+00'22")

1007 / 5007

173 / 116

展開計圈分析

台中

柯明昌

跑完測心跳

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·

跑一跑~~好熱啊~~

6月累積里程 : 171.71 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1249.8 km

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·

觀看另 11 則留言

Dean迪恩柯導早安！快速又輕鬆的10K喔！好强！

2015-06-03 09:03 ·

1 個人推

李百信明昌兄早啊~

2015-06-04 07:40 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'42"	00:10'55"
3	05'12"	00:16'07"
4	04'30"	00:20'37"
5	04'49"	00:25'26"
6	04'52"	00:30'18"
7	05'08"	00:35'26"
8	05'02"	00:40'28"
9	05'12"	00:45'40"
10	05'04"	00:50'44"
10.1	09'15"	00:51'19"

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