Sheng-Hsiang Lin 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

Sheng-Hsiang Lin 台北市
ID 270793

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Sheng-Hsiang Lin

半馬 | 01:42:12 | 04:50/km | 第10半馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	01:42:12
總名次	687 / 15317
分組名次	620 / 10514
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'33")

00:23'33" (+01'48")

00:45'55" (+01'58")

10 km

(00:45'55")

00:22'22" (+00'37")

15 km

(01:08'07")

00:22'12" (+00'27")

00:43'57"

20 km

(01:29'52")

00:21'45"

Finish

(01:42:12)

日期: 2021-12-19 07:07 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1063 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+01'42")

1000 / 1000

2

04'19"

(09'55")

04'19" (+00'26")

1000 / 2000

3

04'18"

(14'13")

04'18" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'23"

(18'37")

04'23" (+00'30")

1000 / 4000

5

04'55"

(23'32")

04'55" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前排廁所太久，太晚進Gate，鳴槍7分鐘後才通過起點，追趕得很辛苦，個人晶片時間01:34:50，破半馬PB。

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 整體不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 136.68 km

asics metaspeed sky 累積 : 288.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	04'19"	00:09'55"
3	04'18"	00:14'13"
4	04'24"	00:18'37"
5	04'56"	00:23'33"
6	04'17"	00:27'50"
7	04'33"	00:32'23"
8	04'28"	00:36'51"
9	04'33"	00:41'24"
10	04'31"	00:45'55"
11	04'30"	00:50'25"
12	04'40"	00:55'05"
13	04'20"	00:59'25"
14	04'23"	01:03'48"
15	04'19"	01:08'07"
16	04'24"	01:12'31"
17	04'20"	01:16'51"
18	04'20"	01:21'11"
19	04'32"	01:25'43"
20	04'09"	01:29'52"
21	03'54"	01:33'46"
21.3	03'46"	01:34'55"

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