Leon Lin 2021/12/19 訓練日誌

Leon Lin 新北市
ID 385082

23 位追隨者

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Leon Lin

全馬 | 04:39:22 | 06:37/km | 第15馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	04:39:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'17")

00:28'17" (+00'59")

00:55'43"

10 km

(00:55'43")

00:27'26" (+00'08")

15 km

(01:23'01")

00:27'18"

00:56'45" (+01'02")

20 km

(01:52'28")

00:29'27" (+02'09")

25 km

(02:24'16")

00:31'48" (+04'30")

01:06'59" (+11'16")

30 km

(02:59'27")

00:35'11" (+07'53")

35 km

(03:38'53")

00:39'26" (+12'08")

01:21'48" (+26'05")

40 km

(04:21'15")

00:42'22" (+15'04")

Finish

(04:39:22)

日期: 2021-12-19 06:32 - 平均心率: 165 - 卡路里: 3246 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'31")

1000 / 1000

05'27"

(11'17")

05'27" (+00'09")

1000 / 2000

05'30"

(16'47")

05'30" (+00'12")

1000 / 3000

05'32"

(22'20")

05'32" (+00'14")

1000 / 4000

05'57"

(28'17")

05'57" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 很多人參與的賽事
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 136.55 km

Nike winflo 7 累積 : 623.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳燕銘, 允意和其他 16 人說推

留言

觀看另 2 則留言

張清榮恭喜漂亮高速完賽，超棒棒，水哦，加油

2021-12-20 19:10 ·

陳燕銘恭喜台北馬高速完賽

2021-12-21 13:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'27"	00:11'16"
3	05'31"	00:16'47"
4	05'33"	00:22'20"
5	05'57"	00:28'17"
6	05'29"	00:33'46"
7	05'30"	00:39'16"
8	05'30"	00:44'46"
9	05'32"	00:50'18"
10	05'25"	00:55'43"
11	05'18"	01:01'01"
12	05'25"	01:06'26"
13	05'42"	01:12'08"
14	05'30"	01:17'38"
15	05'23"	01:23'01"
16	06'50"	01:29'51"
17	05'25"	01:35'16"
18	05'37"	01:40'53"
19	05'42"	01:46'35"
20	05'53"	01:52'28"
21	06'22"	01:58'50"
22	06'05"	02:04'55"
23	06'45"	02:11'40"
24	06'15"	02:17'55"
25	06'21"	02:24'16"
26	08'21"	02:32'37"
27	05'51"	02:38'28"
28	07'01"	02:45'29"
29	06'34"	02:52'03"
30	07'24"	02:59'27"
31	08'19"	03:07'46"
32	07'14"	03:15'00"
33	07'37"	03:22'37"
34	08'11"	03:30'48"
35	08'05"	03:38'53"
36	10'04"	03:48'57"
37	07'41"	03:56'38"
38	09'01"	04:05'39"
39	07'49"	04:13'28"
40	07'47"	04:21'15"
41	07'31"	04:28'46"
42	07'09"	04:35'55"
42.5	07'05"	04:39'22"