陳俊華 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳俊華台南
ID 285377

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恭喜破PB

全馬 | 03:44:59 | 05:19/km | 第21馬

2021 第三屆故宮南院馬拉松(由2021/5/16延期）

官方成績
日期	2021-12-19
成績	03:44:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'21")

00:25'21"

00:50'58"

10 km

(00:50'58")

00:25'37" (+00'16")

15 km

(01:17'08")

00:26'10" (+00'49")

00:52'35" (+01'37")

20 km

(01:43'33")

00:26'25" (+01'04")

25 km

(02:09'56")

00:26'23" (+01'02")

00:53'18" (+02'20")

30 km

(02:36'51")

00:26'55" (+01'34")

35 km

(03:04'18")

00:27'27" (+02'06")

00:55'17" (+04'19")

40 km

(03:32'08")

00:27'50" (+02'29")

Finish

(03:44:59)

日期: 2021-12-19 06:30 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2682 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'16")

05'00" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'59"

(15'15")

04'59"

1000 / 3000

4

05'03"

(20'19")

05'03" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'02"

(25'21")

05'02" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

陳俊華

·

路線還不錯

賽前宣言: 加油

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 160.28 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

跑者小凱, SHENG YI 和其他 6 人說推

·

觀看另 2 則留言

SHENG YI 厲害👍。後面4kg心律有飆高

2021-12-19 18:48 ·

1 個人推

陳俊華心率應該是感測異常，我沒戴緊吧

2021-12-19 18:49 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'01"	00:10'16"
3	04'59"	00:15'15"
4	05'04"	00:20'19"
5	05'02"	00:25'21"
6	05'12"	00:30'33"
7	05'06"	00:35'39"
8	05'07"	00:40'46"
9	05'07"	00:45'53"
10	05'05"	00:50'58"
11	05'06"	00:56'04"
12	05'15"	01:01'19"
13	05'17"	01:06'36"
14	05'17"	01:11'53"
15	05'15"	01:17'08"
16	05'16"	01:22'24"
17	05'15"	01:27'39"
18	05'23"	01:33'02"
19	05'15"	01:38'17"
20	05'16"	01:43'33"
21	05'18"	01:48'51"
22	05'20"	01:54'11"
23	05'19"	01:59'30"
24	05'13"	02:04'43"
25	05'13"	02:09'56"
26	05'18"	02:15'14"
27	05'23"	02:20'37"
28	05'20"	02:25'57"
29	05'12"	02:31'09"
30	05'42"	02:36'51"
31	05'22"	02:42'13"
32	05'25"	02:47'38"
33	05'39"	02:53'17"
34	05'30"	02:58'47"
35	05'31"	03:04'18"
36	05'32"	03:09'50"
37	05'40"	03:15'30"
38	05'32"	03:21'02"
39	05'32"	03:26'34"
40	05'34"	03:32'08"
41	05'24"	03:37'32"
42	05'14"	03:42'46"
42.4	05'10"	03:45'00"

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