Smile Shiao 2015/06/08 訓練日誌 | Marathon's World

Smile Shiao 彰化
ID 135975

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5.1 km | 00:27:56 | 05:27/km

日期: 2015-06-08 06:19 - 地點: 社頭田間小路 - 天氣: 晴，熱!! - 平均心率: 135 - 卡路里: 327 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

Pace: 05'27" / 05'22" / 05'27" / 05'36" / 05'24" / 05'47" /

昨天彰化經典百K果然造成後遺症，整個腿痠到不行，跑個5K當做收心操 = =!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 123.86 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Hung, 純和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'22"	00:10'49"
3	05'27"	00:16'16"
4	05'36"	00:21'52"
5	05'24"	00:27'16"
5.1	05'45"	00:27'57"

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