小吉 2022/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

小吉台南
ID 377362

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164.3 km | 07:29:37 | 21.9 km/h

日期: 2022-01-04 10:27 - 平均心率: 137 - 踏頻: 75 - 卡路里: 3462 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 78% - PM2.5: 普通(47)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'39"

(16'39")

18.09 (-15.24)

5000 / 5000

2

15'48"

(32'28")

19.05 (-14.29)

5000 / 10000

3

17'40"

(50'09")

16.98 (-16.35)

5000 / 15000

4

19'00"

(01:09'09")

15.79 (-17.54)

5000 / 20000

5

12'18"

(01:21'27")

24.49 (-8.84)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 475.67 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

莊德政, 廖大諄和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

Simon Lin 請受小弟一拜🙏～

2022-01-04 19:27 ·

莊德政這位方丈已經升格為仙了。

2022-01-08 12:09 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.5	1.0 %
2	12.8	3.5 %
3	25.9	-0.1 %
4	17.9	1.0 %
5	24.7	1.0 %
6	24.8	1.2 %
7	19.5	1.3 %
8	13.7	-0.4 %
9	18.8	1.2 %
10	21.8	-0.6 %
11	18.2	-0.7 %
12	11.7	-0.5 %
13	18.6	1.0 %
14	21.4	-0.9 %
15	18.7	-0.1 %
16	22.4	0.0 %
17	13.8	-0.1 %
18	14.2	0.0 %
19	15.7	1.0 %
20	15.2	-0.1 %
21	24.7	1.0 %
22	24.3	1.3 %
23	24.3	-0.2 %
24	23.5	1.0 %
25	25.2	-0.3 %
26	23.7	1.0 %
27	24.8	1.3 %
28	19.4	1.6 %
29	24.2	-0.6 %
30	24.3	-0.4 %
31	24.5	1.0 %
32	24.8	-0.4 %
33	22.1	-0.2 %
34	2.7	1.5 %
35	22.5	1.0 %
36	21.4	0.0 %
37	23.5	1.0 %
38	22.4	-0.1 %
39	23.4	-0.1 %
40	23.5	1.0 %
41	21.7	-0.1 %
42	22.0	1.0 %
43	22.5	-0.1 %
44	21.4	-0.4 %
45	22.9	-0.2 %
46	21.7	-0.2 %
47	21.3	-0.4 %
48	21.7	1.0 %
49	19.8	-0.4 %
50	22.2	-0.1 %
51	22.2	-0.4 %
52	17.1	3.5 %
53	23.1	-0.4 %
54	23.1	-0.2 %
55	19.8	1.8 %
56	24.2	-0.8 %
57	19.8	-0.4 %
58	26.5	1.0 %
59	24.0	1.0 %
60	24.3	-0.5 %
61	20.7	-0.2 %
62	23.8	1.0 %
63	22.5	-0.6 %
64	3.1	1.0 %
65	22.2	-0.2 %
66	23.2	1.0 %
67	23.5	-0.2 %
68	22.0	-0.2 %
69	25.5	-0.1 %
70	23.7	1.0 %
71	22.9	0.0 %
72	16.1	1.0 %
73	23.5	-0.6 %
74	23.4	-0.1 %
75	23.5	-0.2 %
76	22.8	1.0 %
77	23.7	1.0 %
78	21.4	-0.6 %
79	21.2	-0.2 %
80	25.2	1.0 %
81	19.1	-0.2 %
82	23.8	-0.1 %
83	21.4	3.0 %
84	27.9	-0.9 %
85	25.5	1.8 %
86	31.9	-1.0 %
87	27.3	1.0 %
88	27.3	1.0 %
89	23.8	-0.3 %
90	30.8	-0.1 %
91	27.1	-0.1 %
92	12.2	1.0 %
93	29.8	1.5 %
94	34.0	-0.6 %
95	29.8	-0.1 %
96	31.9	-0.1 %
97	28.8	-0.4 %
98	29.0	1.0 %
99	31.9	-0.3 %
100	33.0	-0.2 %
101	27.1	-0.2 %
102	30.8	-0.2 %
103	30.8	1.5 %
104	31.9	-0.2 %
105	36.7	-0.1 %
106	29.5	1.0 %
107	29.5	-0.5 %
108	25.5	-0.5 %
109	27.1	1.0 %
110	27.9	1.8 %
111	33.6	-1.0 %
112	32.7	-0.2 %
113	29.8	1.8 %
114	4.3	-0.9 %
115	9.8	2.0 %
116	31.9	-0.6 %
117	32.1	1.0 %
118	29.5	-0.2 %
119	33.3	1.0 %
120	33.3	0.0 %
121	33.6	1.0 %
122	36.0	-0.6 %
123	31.3	0.0 %
124	35.0	-0.1 %
125	30.5	-0.1 %
126	29.5	-0.1 %
127	26.1	-0.1 %
128	36.0	1.0 %
129	32.7	-0.1 %
130	35.0	-0.1 %
131	32.1	-0.1 %
132	31.3	0.0 %
133	31.6	1.0 %
134	29.8	-0.1 %
135	34.3	-0.4 %
136	27.9	1.0 %
137	29.3	1.5 %
138	31.6	-0.5 %
139	30.0	-0.8 %
140	28.8	-0.2 %
141	29.8	-0.1 %
142	19.3	1.0 %
143	33.0	-0.1 %
144	18.2	0.0 %
145	33.0	1.8 %
146	31.9	-0.3 %
147	24.8	-0.4 %
148	20.0	-0.6 %
149	16.5	-0.2 %
150	21.6	-0.2 %
151	18.6	-0.2 %
152	16.7	-0.2 %
153	15.6	-0.2 %
154	13.0	-0.2 %
155	12.4	1.3 %
156	20.2	1.4 %
157	17.6	1.2 %
158	15.0	1.0 %
159	22.9	-0.1 %
160	19.9	-0.4 %
161	23.7	-1.6 %
162	20.2	-0.7 %
163	22.6	1.0 %
164	19.6	0.0 %
164.3	20.6	-0.3 %

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