15.7 km | 01:21:57 | 05:12/km日期: 2022-01-14 05:56 - 地點: 清世街 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1021 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 71% - PM2.5: 不佳(56)
Pace: 06'09" / 05'24" / 05'18" / 05'10" / 05'14" / 05'16" / 05'08" / 05'01" / 05'09" / 05'08" / 05'10" / 05'19" / 05'13" / 04'54" / 04'59" / 04'37" /
全程口罩不斷電繞圈圈21圈
跑前62.0
跑後61.4
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跑後伸展12分鐘~~
墊腳深蹲6組
壓腿4組+高壓腿4組+前壓腿4組
推柱拉筋30秒X4組
後拉腳左右腳平衡各30秒
上拉腳左右腳平衡各30秒
單槓正握15下反握15下
伏地挺身(腳上60下+平面60下)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
503.42 km 
全統贈 藏青阿拖 累積 :
2499.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'09" | 00:06'09" |
| 2 | 05'24" | 00:11'33" |
| 3 | 05'18" | 00:16'51" |
| 4 | 05'10" | 00:22'01" |
| 5 | 05'14" | 00:27'15" |
| 6 | 05'16" | 00:32'31" |
| 7 | 05'08" | 00:37'39" |
| 8 | 05'01" | 00:42'40" |
| 9 | 05'09" | 00:47'49" |
| 10 | 05'08" | 00:52'57" |
| 11 | 05'10" | 00:58'07" |
| 12 | 05'19" | 01:03'26" |
| 13 | 05'13" | 01:08'39" |
| 14 | 04'54" | 01:13'33" |
| 15 | 04'59" | 01:18'32" |
| 15.7 | 04'37" | 01:21'50" |
ricky tseng 說推
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