Tung Chien-hung 2015/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

Tung Chien-hung 高雄
ID 151082

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Tung Chien-hung

3.5 km | 00:16:41 | 04:48/km

日期: 2015-06-12 17:46 - 地點: 國立高雄大學 - 天氣: 疏雲 - 平均心率: 144 - 卡路里: 188 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 77%

Pace: 05'02" / 04'56" / 04'42" / 04'15" /

恢復測試

小跑一圈觀察恢復情況...
荒廢近四個月...
果然退步很多...

好久沒跑校園了...
竟有種熟悉的陌生感...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 135.53 km

acics GEL-VOLT33-2 累積 : 727.4 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Eric Yeh, 小城和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'56"	00:09'58"
3	04'42"	00:14'40"
3.5	04'15"	00:16'41"

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