JAGUAR 2015/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

JAGUAR 高雄
ID 48949

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50.7 km | 02:01:35 | 25.0 km/h

日期: 2015-06-18 17:00 - 平均心率: 53 - 卡路里: 3423 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'45"

(02'45")

20.45 (-22.40)

933 / 933

2

01'54"

(04'39")

32.14 (-10.71)

1013 / 1947

3

02'04"

(06'43")

29.03 (-13.82)

992 / 2940

4

02'46"

(09'29")

21.82 (-21.04)

1005 / 3946

5

02'07"

(11'36")

28.35 (-14.51)

996 / 4943

展開計圈分析

6

01'46"

(13'22")

33.96 (-8.89)

994 / 5937

7

02'09"

(15'31")

27.48 (-15.38)

984 / 6921

8

01'31"

(17'02")

40.45 (-2.41)

1021 / 7943

9

01'23"

(18'25")

42.86

985 / 8929

10

01'44"

(20'09")

34.62 (-8.24)

998 / 9927

11

01'36"

(21'45")

37.89 (-4.96)

1008 / 10935

12

02'26"

(24'11")

25.00 (-17.86)

1010 / 11945

13

02'20"

(26'31")

26.67 (-16.19)

1032 / 12978

14

02'35"

(29'06")

23.08 (-19.78)

990 / 13968

15

02'26"

(31'32")

25.17 (-17.68)

1019 / 14988

16

02'08"

(33'40")

28.12 (-14.73)

993 / 15981

17

02'55"

(36'35")

21.05 (-21.80)

1019 / 17001

18

02'39"

(39'14")

22.78 (-20.07)

1003 / 18004

19

02'01"

(41'15")

29.75 (-13.11)

995 / 19000

20

02'07"

(43'22")

28.35 (-14.51)

996 / 19996

21

02'10"

(45'32")

28.57 (-14.29)

1023 / 21020

22

02'17"

(47'49")

26.09 (-16.77)

992 / 22012

23

02'14"

(50'03")

27.48 (-15.38)

1015 / 23027

24

02'27"

(52'30")

24.66 (-18.20)

1000 / 24028

25

02'17"

(54'47")

26.28 (-16.58)

998 / 25027

26

02'53"

(57'40")

21.43 (-21.43)

1024 / 26051

27

02'34"

(01:00'14")

23.38 (-19.48)

996 / 27048

28

03'18"

(01:03'32")

18.27 (-24.58)

1002 / 28050

29

02'13"

(01:05'45")

27.48 (-15.38)

1014 / 29064

30

02'21"

(01:08'06")

25.53 (-17.33)

994 / 30059

31

02'25"

(01:10'31")

25.17 (-17.68)

1010 / 31070

32

02'35"

(01:13'06")

23.68 (-19.17)

1018 / 32088

33

02'25"

(01:15'31")

24.49 (-18.37)

981 / 33069

34

02'31"

(01:18'02")

24.16 (-18.70)

1009 / 34079

35

02'21"

(01:20'23")

25.17 (-17.68)

981 / 35060

36

02'36"

(01:22'59")

23.53 (-19.33)

1015 / 36075

37

02'28"

(01:25'27")

25.00 (-17.86)

1024 / 37100

38

02'47"

(01:28'14")

21.56 (-21.30)

998 / 38098

39

02'59"

(01:31'13")

20.34 (-22.52)

1010 / 39109

40

02'10"

(01:33'23")

27.48 (-15.38)

989 / 40098

41

03'07"

(01:36'30")

19.57 (-23.29)

1013 / 41111

42

02'36"

(01:39'06")

23.23 (-19.63)

1005 / 42117

43

02'48"

(01:41'54")

21.30 (-21.56)

990 / 43108

44

03'28"

(01:45'22")

17.73 (-25.12)

1020 / 44128

45

02'25"

(01:47'47")

24.83 (-18.03)

998 / 45126

46

02'40"

(01:50'27")

22.64 (-20.22)

1006 / 46132

47

02'40"

(01:53'07")

22.64 (-20.22)

1004 / 47137

48

02'00"

(01:55'07")

30.25 (-12.61)

1003 / 48141

49

02'27"

(01:57'34")

24.49 (-18.37)

998 / 49139

50

02'14"

(01:59'48")

27.69 (-15.16)

1030 / 50169

51

01'47"

(02:01'35")

25.17 (-17.68)

743 / 50912

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 514.86 km

XT 上傳 | 9 years ago

家喻戶曉的奇蹟🌈 懷瑾握瑜的夢中 🌈, 王蠻投和其他 337 人說推

·

觀看另 28 則留言

帥亮哥黃帥哥端午節愉快!

2015-06-19 13:42 ·

1 個人推

能能端午佳節快樂！

2015-06-19 16:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.6	-3.5 %
2	32.1	-1.8 %
3	25.7	1.3 %
4	24.0	-1.1 %
5	28.8	1.3 %
6	33.6	-1.0 %
7	27.3	2.5 %
8	41.4	-1.0 %
9	43.4	-0.6 %
10	34.3	-1.1 %
11	35.3	-1.5 %
12	25.5	3.6 %
13	26.5	-0.6 %
14	23.1	4.5 %
15	24.7	-0.7 %
16	28.1	1.0 %
17	21.2	-1.4 %
18	22.6	1.7 %
19	29.8	-1.1 %
20	27.9	1.5 %
21	28.1	-0.9 %
22	26.3	3.0 %
23	27.5	-0.6 %
24	24.3	3.0 %
25	26.3	-0.6 %
26	21.1	-0.9 %
27	23.8	-0.4 %
28	17.9	1.5 %
29	28.8	-0.6 %
30	24.7	3.2 %
31	24.8	-2.0 %
32	23.7	4.0 %
33	24.7	-0.2 %
34	24.0	-1.1 %
35	25.0	-1.7 %
36	23.7	3.8 %
37	25.7	-2.1 %
38	21.6	-1.7 %
39	19.6	1.8 %
40	27.3	-1.0 %
41	21.3	3.5 %
42	20.9	-5.5 %
43	21.3	1.8 %
44	22.8	1.5 %
45	18.8	-2.6 %
46	22.9	-1.2 %
47	21.8	1.2 %
48	31.3	-1.1 %
49	28.6	2.0 %
50	23.4	1.2 %
50.7	20.9	2.2 %

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