晴天 2022/02/04 訓練日誌

晴天桃園
ID 233152

34 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:32:59

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

29263.1 km |

6349.3 km
2024 年 :

3023.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	98.2	0.0
Oct	311.3	0.0
Sep	308.9	0.0
Aug	290.7	0.0
Jul	285.5	0.0
Jun	294.1	0.0

朋友 (21)

群組 (1)

尋找社團

關西跑跑株式會社

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (229)

2024/07/14 恭喜晴天獲得 21000 推
2023/10/11 恭喜晴天獲得 20500 推
2023/03/27 恭喜晴天獲得 20000 推
2022/12/01 恭喜晴天獲得 19500 推
2022/09/22 恭喜晴天獲得 19000 推
2022/08/02 恭喜晴天獲得 18500 推
2022/08/02 恭喜晴天獲得 450 留言數
2022/06/24 恭喜晴天獲得 18000 推
2022/05/03 恭喜晴天獲得 17500 推
2022/03/14 恭喜晴天獲得 17000 推

more...

< 上一篇

下一篇 >

晴天

10.1 km | 00:46:25 | 04:35/km

日期: 2022-02-04 16:00 - 地點: 跑步機 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 136 - 卡路里: 515 Cal - 平均步頻: 202

Pace: 05'00" / 04'59" / 04'47" / 04'47" / 04'35" / 04'35" / 04'25" / 04'24" / 04'15" / 04'14" / 04'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'47")

1000 / 1000

04'59"

(09'59")

04'59" (+00'46")

1000 / 2000

04'47"

(14'46")

04'47" (+00'34")

1000 / 3000

04'46"

(19'33")

04'46" (+00'33")

1000 / 4000

04'35"

(24'08")

04'35" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

晴天

Zwift Run - TdZ Stage 8: Long Run

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 400.48 km

ASICS GEL-NIMBUS 23(2E) 累積 : 3745.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

宏, 🐝小蜜蜂👣 和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'59"	00:09'59"
3	04'47"	00:14'46"
4	04'47"	00:19'33"
5	04'35"	00:24'08"
6	04'35"	00:28'43"
7	04'25"	00:33'08"
8	04'24"	00:37'32"
9	04'15"	00:41'47"
10	04'14"	00:46'01"
10.1	04'23"	00:46'25"