eric234 2015/06/20 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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13.4 km | 01:20:34 | 06:01/km

日期: 2015-06-20 06:01 - 地點: 高雄大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 52 - 卡路里: 1062 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 83%

Pace: 05'31" / 05'49" / 05'48" / 05'58" / 06'05" / 06'00" / 06'26" / 06'05" / 06'00" / 06'12" / 06'16" / 05'54" / 05'43" / 07'31" /

高雄

eric234

·

立蛋節快樂!肉重節快樂!大家都快樂!

https://www.youtube.com/watch?v=lxFph3Rc8kk

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 256.35 km

MIZUNO WAVE RIDER 18 J1GC150871 累積 : 2035.4 km

XT 上傳 | 9 years ago

黃俊強, PaulSun 和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'49"	00:11'20"
3	05'48"	00:17'08"
4	05'58"	00:23'06"
5	06'05"	00:29'11"
6	06'00"	00:35'11"
7	06'26"	00:41'37"
8	06'05"	00:47'42"
9	06'00"	00:53'42"
10	06'12"	00:59'54"
11	06'16"	01:06'10"
12	05'54"	01:12'04"
13	05'43"	01:17'47"
13.4	07'31"	01:20'34"

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