15.2 km | 01:28:10 | 05:47/km日期: 2022-02-09 05:58 - 地點: 清世街 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1064 Cal - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(34)
Pace: 07'12" / 06'28" / 05'59" / 05'57" / 05'40" / 05'41" / 05'32" / 05'34" / 05'33" / 05'39" / 05'38" / 05'40" / 05'35" / 05'34" / 05'12" / 05'18" /
不斷電全程口罩繞圈圈21圈
跑前64.4
跑後63.4
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跑後伸展12分鐘~~
墊腳深蹲6組
壓腿4組+高壓腿4組+前壓腿4組
推柱拉筋30秒X4組
後拉腳左右腳平衡各30秒
上拉腳左右腳平衡各30秒
單槓正握15下反握15下
伏地挺身(腳上60下+平面60下)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
481.75 km 
母子鱷魚 三代藍寶 累積 :
2199.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'12" | 00:07'12" |
| 2 | 06'28" | 00:13'40" |
| 3 | 05'59" | 00:19'39" |
| 4 | 05'57" | 00:25'36" |
| 5 | 05'40" | 00:31'16" |
| 6 | 05'41" | 00:36'57" |
| 7 | 05'32" | 00:42'29" |
| 8 | 05'34" | 00:48'03" |
| 9 | 05'33" | 00:53'36" |
| 10 | 05'39" | 00:59'15" |
| 11 | 05'38" | 01:04'53" |
| 12 | 05'40" | 01:10'33" |
| 13 | 05'35" | 01:16'08" |
| 14 | 05'34" | 01:21'42" |
| 15 | 05'12" | 01:26'54" |
| 15.2 | 05'18" | 01:28'07" |
ricky tseng 說推
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