張適宇 2022/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

張適宇南投
ID 275357

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半馬 | 02:04:56 | 05:55/km | 第12半馬

*2022 渣打臺北馬拉松*

官方成績
日期	2022-02-13
成績	02:04:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'43")

00:29'43"

01:01'01"

10 km

(01:01'01")

00:31'18" (+01'35")

15 km

(01:32'09")

00:31'08" (+01'25")

01:01'02" (+00'01")

20 km

(02:02'03")

00:29'54" (+00'11")

Finish

(02:04:56)

日期: 2022-02-13 14:27 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1374 Cal - 平均步頻: 206

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+02'07")

1000 / 1000

2

06'04"

(11'58")

06'04" (+02'18")

1000 / 2000

3

05'52"

(17'51")

05'52" (+02'06")

1000 / 3000

4

05'51"

(23'42")

05'51" (+02'05")

1000 / 4000

5

06'01"

(29'43")

06'01" (+02'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

張適宇

·

2022渣打馬拉松自主線上馬 21.0975KM 跑步機

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 48.31 km

ASICS 虎走5 二室內累積 : 2200.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Chien Jung Chi 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	06'05"	00:11'58"
3	05'53"	00:17'51"
4	05'51"	00:23'42"
5	06'01"	00:29'43"
6	06'40"	00:36'23"
7	06'03"	00:42'26"
8	05'44"	00:48'10"
9	06'21"	00:54'31"
10	06'30"	01:01'01"
11	07'06"	01:08'07"
12	06'27"	01:14'34"
13	06'06"	01:20'40"
14	06'09"	01:26'49"
15	05'20"	01:32'09"
16	05'41"	01:37'50"
17	06'06"	01:43'56"
18	06'27"	01:50'23"
19	06'51"	01:57'14"
20	04'49"	02:02'03"
21	03'47"	02:05'50"
21.1	05'19"	02:06'19"

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