小雲 2022/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

小雲台中
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6.3 km | 01:35:57 | 15:06/km

日期: 2022-02-28 19:23 - 總爬升: 322 m - 平均心率: 82 - 卡路里: 256 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 23°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 12'18" / 12'31" / 12'06" / 13'45" / 16'01" / 11'19" / 51'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'18"

(12'18")

12'18" (+00'59")

1000 / 1000

2

12'31"

(24'49")

12'31" (+01'12")

1000 / 2000

3

12'06"

(36'55")

12'06" (+00'47")

1000 / 3000

4

13'45"

(50'40")

13'45" (+02'26")

1000 / 4000

5

16'00"

(01:06'41")

16'00" (+04'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

小雲

·

台中

小雲

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 347.00 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳國銘和洪俊龍說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'18"	00:12'18"
2	12'31"	00:24'49"
3	12'06"	00:36'55"
4	13'45"	00:50'40"
5	16'01"	01:06'41"
6	11'19"	01:18'00"
6.4	50'46"	01:35'57"

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