小高 2022/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

小高新北市
ID 217209

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100.2 km | 04:02:51 | 24.8 km/h

日期: 2022-03-11 07:48 - 總爬升: 170 m - 地點: 雙北河濱 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 踏頻: 81 - 卡路里: 1921 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'21"

(15'21")

19.57 (-9.70)

5000 / 5000

2

10'33"

(25'55")

28.57 (-0.70)

5000 / 10000

3

10'42"

(36'38")

28.12 (-1.14)

5000 / 15000

4

10'38"

(47'17")

28.35 (-0.92)

5000 / 20000

5

12'51"

(01:00'08")

23.38 (-5.89)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 644.36 km

GIANT TCR PRO 1

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Allen Lee 和李榮華說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.7	-0.3 %
2	18.8	1.0 %
3	20.2	-1.0 %
4	26.9	1.2 %
5	26.3	-0.9 %
6	28.3	-0.7 %
7	28.8	-0.9 %
8	26.9	-1.0 %
9	29.3	-0.3 %
10	28.8	-0.2 %
11	27.7	-0.4 %
12	26.3	-0.5 %
13	27.9	1.0 %
14	29.3	-0.2 %
15	29.3	-0.1 %
16	28.6	-0.2 %
17	27.9	1.0 %
18	27.1	-0.7 %
19	28.6	-0.2 %
20	28.8	-0.1 %
21	27.5	-0.2 %
22	13.7	-0.1 %
23	28.8	-0.1 %
24	28.1	1.0 %
25	28.8	0.0 %
26	28.3	1.0 %
27	29.0	1.0 %
28	30.0	-0.1 %
29	29.3	1.0 %
30	29.3	-0.3 %
31	29.3	-0.1 %
32	29.5	-0.1 %
33	10.2	3.7 %
34	26.7	-0.4 %
35	29.8	-0.3 %
36	29.5	1.0 %
37	28.8	1.0 %
38	26.9	1.2 %
39	18.4	3.0 %
40	26.3	-1.0 %
41	27.1	1.0 %
42	24.5	-0.6 %
43	30.3	-0.1 %
44	30.3	1.0 %
45	22.1	1.0 %
46	29.3	-0.1 %
47	20.9	1.0 %
48	27.9	-0.2 %
49	28.8	1.0 %
50	28.8	-0.2 %
51	19.6	1.0 %
52	27.7	-0.2 %
53	19.3	2.0 %
54	27.5	-0.7 %
55	27.7	1.0 %
56	28.1	-0.1 %
57	22.0	4.0 %
58	24.8	2.0 %
59	25.9	1.0 %
60	25.5	1.3 %
61	25.0	1.0 %
62	10.7	1.0 %
63	24.8	1.3 %
64	24.2	-3.3 %
65	24.5	1.2 %
66	25.7	-0.4 %
67	13.8	9.0 %
68	17.1	-0.2 %
69	22.8	-0.4 %
70	29.3	-0.8 %
71	23.1	-0.5 %
72	30.0	-1.7 %
73	29.3	-0.6 %
74	30.8	-0.2 %
75	29.8	-0.4 %
76	27.3	-0.5 %
77	29.8	-0.3 %
78	28.8	-0.4 %
79	30.0	1.0 %
80	30.3	-0.6 %
81	28.3	-0.1 %
82	30.0	-0.6 %
83	27.9	2.0 %
84	27.9	-0.1 %
85	10.4	-0.2 %
86	28.6	-0.1 %
87	27.7	-0.2 %
88	27.9	-0.5 %
89	27.3	-0.2 %
90	27.7	1.0 %
91	27.5	-0.2 %
92	27.9	1.0 %
93	27.3	1.0 %
94	25.4	-0.3 %
95	24.8	-0.6 %
96	26.9	-0.8 %
97	25.9	1.3 %
98	18.2	2.0 %
99	18.5	-0.3 %
100	20.6	-0.4 %
100.2	16.7	1.0 %

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