Vincent Lai 2022/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Vincent Lai 台中
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5.5 km | 02:06:22 | 22:58/km

日期: 2022-03-12 07:40 - 總爬升: 167 m - 地點: 南寮登山步道 - 平均心率: 105 - 卡路里: 548 Cal - 平均步頻: 100 - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 普通(38)

Pace: 18'01" / 24'11" / 32'10" / 28'43" / 14'14" / 15'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'06"

(19'06")

19'06" (+04'52")

1000 / 1000

2

24'11"

(43'17")

24'11" (+09'57")

1000 / 2000

3

32'09"

(01:15'27")

32'09" (+17'55")

1000 / 3000

4

28'42"

(01:44'10")

28'42" (+14'28")

1000 / 4000

5

14'14"

(01:58'24")

14'14"

1000 / 5000

6

07'57"

(02:06'22")

16'03" (+01'49")

495 / 5495

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Vincent Lai

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Vincent Lai

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 203.10 km

Diadora 登山鞋累積 : 663.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

田心, 陳果狗和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

美好眼花了原來是稻草人🤣

2022-03-12 14:04 ·

1 個人推

黃肇璟開心的美好心情

2022-03-13 01:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'01"	00:18'01"
2	24'11"	00:42'12"
3	32'10"	01:14'22"
4	28'43"	01:43'05"
5	14'14"	01:57'19"
5.5	16'04"	02:05'17"

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